Ångest handlar inte om att oroa sig för mycket, men att bry sig för mycket

Ångest handlar inte om att oroa sig för mycket, men att bry sig för mycket

Ditt Horoskop För Imorgon

Är du familjens bekymmer? Den som analyserar varje situation och mäter alla sina otaliga resultat? Tycker du att det är svårt att säga nej till människor? Är du anal om att människor inte skickar tillbaka sms? Tror du att människor inte gillar dig och att alla dina relationer helt enkelt är dömda att misslyckas? Föreställer du dig scenarier med förlust och död? Har du svårt att försöka släppa saker?

Om du har svarat ja på mer än tre frågor är chansen att du kan drabbas av en form av ångestsyndrom. Och till dem som pooh-pooh vid ångest, kom ihåg att det är mycket mer än bara oroande ...Reklam



1. Ångest är strävan efter perfektion.

Det finns en skillnad i att vilja vara perfekt på något och att bli betraktad som perfekt. Människor med ångest har en tvång inte bara att göra saker perfekt utan ännu viktigare, de har ett behov att betraktas som perfekta.[1]De vill att alla ska tänka på dem som dessa vackra overachievers som har så mycket i livet - och när detta inte händer, går de in i en cykel av negativitet och ond självförtroende. Varje gång du tycker att du tänker att du aldrig kommer att vara tillräckligt bra, ändra uttalandet till Du är bra nog ...Reklam



2. Ångest är omtänksam, lite för mycket.

Vi älskar alla olika människor i våra liv i varierande grad. Men ibland, när vår kärlek kommer in i det kvävande territoriet genom att vi kväver den andra personen med vår kärlek, omtanke och övervård - det gör oss oroliga. Vi vill att vår älskade ska vara lycklig, vara säker och att trivas utan skada. Vi gör vad vi kan för att uppnå detta, många gånger förtjänar vi själen som vi försöker älska. Våra extrema känslor kan leda oss till att bli överdrivna och överdrivna över föremålet för våra tillgivenheter och därför föreställer vi oss drastiska scenarier där personen skadas, skadas eller till och med död och börjar arbeta upp oss själva i ett tillstånd av orolig frenesi eller panikattack.[två]Nästa gång du kväver någon med kärlek, ta ett medvetet steg tillbaka. Lägg märke till ditt misstag och lindra dig lite tillbaka - allt kommer att vara okej är ditt mantra.Reklam

3. Ångest försöker kontrollera saker eftersom vi själva känner en förlust av kontroll.

Att ha ångest är som att vara på ett supersnabbt tåg till ingenstans. Tankarna och ångerna staplar varandra ovanpå varandra, förvandlar sinnet till mysk och skickar hjärtat till hjärtklappning i massor. Vi känner att allt i vårt liv faller i bitar och försöker som vi kan, vi kan inte sortera igenom allt. Det är därför som människor med ångest tenderar att stöta på som kontrollfreak. De håller tyglarna täta, för om de förlorar det tappar de det episkt.[3] Meditation är till nytta - bara fem minuter med stadig andas in och ut kan hjälpa dig att klara stormen mycket bättre.Reklam

4. Ångest är att vara rastlös dag och natt.

Föreställ dig att ha ett sinne där tankar löper ut som meteorregn. Du tänker på det här och det, oroar dig för allt A till Z i ditt liv och försöker nå en lugn och vilsam plats i huvudet. Denna kontinuerliga on-the-edge känsla är en av de viktigaste egenskaperna hos ångest.[4]. En av de bästa strategierna för att hantera de tider du inte kan sitta stilla eller hålla dina tankar från racing är att gå ut och springa…



Kom ihåg att ångest betyder stress och för mycket stress kan köra dig ner, mentalt och fysiskt. Tillsammans med att hålla en god mat- och träningsrutin, sök professionell hjälp när du känner att ditt sinne har blivit en orolig rörelse.

Reklam



Referens

[1] ^ ADAVIC : Perfektionism & ångest
[två] ^ Science Direct : Betyder oro att bry sig för mycket
[3] ^ Hälsocentral : Förvandlar din ångest dig till en kontrollfreak?
[4] ^ Lugn klinik : Att hantera ångest och rastlöshet

Kalorikalkylator