9 sätt att verkligen hitta lycka inom dig själv

9 sätt att verkligen hitta lycka inom dig själv

Ditt Horoskop För Imorgon

Undrar du någonsin varför du inte verkar känna dig så lycklig som personen bredvid dig? Känner du någonsin att du är på sidan och tittar på en fest som du aldrig blev inbjuden till? Kanske har du till synes allt du kan önska dig materialistiskt, men ändå inte riktigt känner för den svårfångade interna tillfredsställelsen?

Kanske önskar du att du hade mer, och inte var nöjd med dina nuvarande livsförhållanden och tror att om du bara får det ”perfekta jobbet” kan du bli lycklig. Eller kanske har du förlorat en kärlek ... kanske har du aldrig haft en ... och känner att ditt liv inte är komplett utan en betydande annan för att ge dig den lycka som är så rättmätigt din, men verkar vara precis utom räckhåll. Oavsett dina personliga omständigheter är det möjligt att hitta inre lycka, den formen av lycka som matar ingenting, förutom din egen önskan att hitta den.



PIES är en vanlig akronym för hela paketet för att säkerställa lycka. P - fysisk träning, I - intellektuell stimulering, E - emotionell stimulering, S - andlig stimulering. Och med detta i åtanke har jag fyllt i en lista över saker som vi alla kan göra för att få fram vår egen inre lycka som inte är beroende av någon annan person.



1. Ät hälsosamt

De första stegen man bör ta för att göra interna förbättringar är att erkänna dina livsmedelsval. Jag vet att du har hört klichéen ”Du är vad du äter.” Tja, en kornig kliché som det är, men det finns ett element av sanning i det här gamla talesättet!Reklam

Färsk frukt och grönsaker ger dig nödvändiga vitaminer och mineraler för att ge din kropp energi hela dagen, vilket ger dina olika kroppssystem syre och energi som kan påverka ditt allmänna humör och välbefinnande. Skräpmat tappar din energi och gör att du känner dig trög under större delen av dagen.

Så ofta när vi är upptagna glömmer vi att äta och tar sedan det snabbaste mellanmålet som finns tillgängligt utan att tänka på de förestående effekterna av ohälsosam mat. Mellanmål på en skål med druvor eller någon uppfriskande vattenmelon kan ge en fantastisk boost till din moral och energinivå. Och glöm inte ... tillsammans med all denna hälsosamma kost är det också mycket viktigt att hålla sig hydratiserad.



2. Träning

Tillsammans med hälsosam kost kommer träning. Det behöver inte vara ansträngande, det här inlägget handlar inte om att förbättra biceps-förhållandet! En enkel ökning av hjärtfrekvensen kommer att öka dina endorfiner och ge dig en naturlig känsla av lycka, och jag tror att det är endorfinerna som ger många ivriga träningsentusiaster sin fart för uthållighet. Fysisk träning och ökningen av dessa endorfiner kan naturligt öka humörspositiviteten. Bara 20 till 30 minuter varje dag bör hålla ditt humör i nivå med din endorfinnivå!

3. Behandla dig själv väl

Så nu när de tekniska grejerna är ur vägen, det vill säga hälsosam kost och motion ... är det dags att arbeta med de interna grejerna. Jag fick en gång höra av någon under en mycket svår tid att linda mig in i en bekväm filt, göra mig varmt te eller varm choklad (jag antar att vin kan fungera också ... men bara med måtta, eftersom det inte finns någon lycka i en och hålla den filten insvept runt dig och behandla dig själv som du skulle behandla någon annan som verkar vara under vädret. Kanske när du var ung skulle någon göra dig hemlagad / eller köpa en Chicken Soup?Reklam



Tja, det här är liknande, soppans eller heta teens och filtens komfort ger värme och kommer att sätta din kropp i ett avkopplande läge och släpper därför ut vissa kemikalier i din hjärna som ger dig den tröst som du en gång trodde bara kunde tas emot från en betydande annan. Vi har alla hört talas om boken 'Chicken Soup for the Soul' ... den här samlingen av 'good-feel' -böcker liknar sitt sittande att luta sig tillbaka och behandla dig själv. Detta var ärligt talat mitt första steg mot inre lycka. Och det var ett litet råd som jag har tagit med mig ganska länge nu, och det fungerar alltid under tider av oro.

4. Ta en paus från sociala medier

När du slappnar av kanske du tänker för dig själv att det är den perfekta tiden att checka in på sociala medier, men du kanske vill försöka motstå, och beroende på din kohort kan det visa sig vara svårare för vissa än för andra! Kom ihåg, den här gången handlar om dig själv och egentligen inte om dina vänner. Det är dags att du bara ägnar åt dig själv!

När du inte befinner dig i ditt lyckligaste ögonblick räcker det att se andras perfekt skildrade liv på sociala medier för att få till och med den lyckligaste personen till en icke-dusch, borstning utan hår, stanna i sängen hela dagen. Om du känner dig deprimerad eller besviken .. undvik, undvik, undvik ... sociala medier och titta på en komedi eller ett spännande drama istället!

5. Ställ in den här filmdatumnatten för dig själv

På tal om filmer .... Jag har upptäckt att en dedikerad natt till bara dig själv och en riktigt bra film kan göra underverk för din moral. Förbered några hälsosamma mellanmål..och okej ... .kanske lite popcorn också och slå dig ner på natten med en av dina favoritfilmer när du känner dig nere, eller en film du bara har dött på att se och aldrig gjorde.Reklam

Med den digitala tidsåldern som det är nu är tusentals filmer precis vid dina fingertoppar, och dessa filmer kan ibland ge dig ett mycket nödvändigt lyft som faktiskt kan fortsätta nästa dag. Jag personligen tycker att filmer kan vara otroligt terapeutiska och motiverande, beroende på genre.

6. Gå ut och utforska

Detta är mitt favorit tips av alla, förmodligen för att det alltid har fungerat för mig under tider när jag kände mig nere. Jag har några platser som jag gillar att gå till, och dessa promenader leder mig till platser som är lugna, fridfulla och precis nere rätt avkopplande. Om du har en strandpromenad, strandpromenad, strand eller bara en favoritpark rekommenderar jag att du tar med en filt, en älskad bok eller tidning och bara underkastar dig den inre frid och lycka som lurar inifrån. Låt inte negativa tankar eller yttre problem komma in i ditt sinne.

Andas in den friska luften, uppskatta skönheten som omger dig, vare sig det är natur, träd, havet eller ett urbant paradis och behandla dig själv som om du träffar dig själv. Njut av den här tiden och njut av det faktum att detta är DITT liv, och du har ansvaret för att låta dig vara lycklig. Och om du inte har en tidsfråga, ta dig tid där, låtsas att du tar ett barn eller ett husdjur till parken, skulle du göra det för dem, eller hur? Ta den här tiden och gör det själv. Detta är ett av de mest säkra sätten att hitta lycka på.

7. Ta bilder av vackra saker

Så du tar till dig skönheten runt dig och utnyttjar all denna gratis njutning, så varför drar du inte ut telefonen eller kameran och tar några bilder? Du vet aldrig…. du kunde hitta glädje eller till och med en dold talang som du aldrig visste att du hade! Jag personligen älskar byggnader, jag tar bilder av dem hela tiden ... kanske lite för många bilder!Reklam

Du kanske gillar regn, pölar, blommor, landskap eller fokuserar på din kreativa sida och tar några unika bilder av vad du vill från olika vinklar och ser vad du kommer på. Kreativitet finns i oss alla, men ibland behöver vi bara lite knuff för att påminna oss om att hitta den. Om rita är mer din grej ... rita och rita lite mer ... låt verkligen din kreativitet ta över.

8. Skriv ut allt

På tal om kreativitet, har du någonsin tänkt på att hålla en personlig dagbok, eller till och med en inte så personlig dagbok, säg din egen blogg kanske? Skrivande kan vara katartiskt, det kan vara ett fartyg som släpper upp uppstoppade känslor eller frustration. Om du skriver ut allt som stör dig håller det dig mer organiserat och överför dina negativa tankar till det papperet, vilket ger dig friheten att fokusera på positivitet.

Medan du håller på med det, om du har problem som behöver lösningar, är det också en bra tid att brainstorma och kasta idéer på det papperet som kan erbjuda en lösning. Jag har ofta känt att min ensamma tid och listskrivning har lindrat sjuka känslor och lämnat mer utrymme för mina nya satsningar i det utrymme för intern lycka.

9. Declutter and Purge

Slutligen, om du har gjort det så långt, är du redo att göra några allvarliga framsteg. Och de här framstegen börjar med att helt rensa och städa ditt hem, donera eller återvinna allt du inte behöver. Ett rent och rörigt hem är ett rent och rörigt sinne. Åtminstone så har jag alltid känt. Ledsen ... ja en annan kliché! Varnas dock ... detta kan visa sig vara mer utmanande än det verkar, för om du fortfarande känner dig olycklig och har lite energi kan det vara svårt att övervinna detta steg.Reklam

Men kan du föreställa dig hur avslappnande och vitaliserande ett rent hem samtidigt kan vara? Pumpa upp på dessa frukter, drick lite vatten, juice eller stänk på en dryck du väljer ... slå på låtar och rengör! Du kommer att må bättre när du börjar och ännu bättre när du är klar!

Slutsats

Så nu när du har provat stegen ovan från att äta hälsosam och regelbunden träning till att omfamna den andliga sidan av dig själv, är det dags att göra allt detta till en vanlig del av din rutin. Om du verkligen kan omfamna den enkla skönheten runt och inom dig, kommer du att vara på god väg till inre lycka, enbart beroende av dig själv. Jag hittade det. Det här är stegen jag tog, och jag hoppas att du också kan hitta den lycka du förtjänar.

Kalorikalkylator