Att känna sig överväldigad är en naturlig del av livet. Alla känner sig ibland överväldigade av förväntningar, ansvar och brist på tid. Att dröja vid känslor av överväldigande och låta dem slå dig av kurs kan dock vara skadligt för både din mentala hälsa och din produktivitet.

Om du säger att jag säger att jag är överväldigad eller känner mig fast med mer än du kan hantera, här är åtta saker att tänka på för att hjälpa dig att komma igenom det.

1. Dessa känslor är naturliga

Inom ramen för jordens historia är mänskliga känslor en ganska ny utveckling. Det är inte konstigt att vi inte har lärt oss att fredligt samexistera med dem och sluta bekämpa dem dagligen.

Det kan ofta kännas som om dessa känslor borde vara lätta att övervinna, men att känna sig överväldigad är ett naturligt svar på att ha för många saker på gång. Det är ditt sinnes sätt att berätta att du måste sakta ner om du vill leva ett hälsosammare liv.

Att erkänna att överväldigande är din kropps sätt att försöka hjälpa dig genom svåra tider kan hjälpa till att flytta förhållandet du har med denna känsla. När du väl känner igen det för vad det är och bjuder in det utan att bekämpa det kan du börja arbeta med det för att förbättra dina känslor på ett hälsosamt sätt.

2. Det är en uppdelning av tankar, inte av livet

Våra sinnen är kraftfulla saker, och att känna oss överväldigade kan kännas som slutet på livet som vi känner det. I boken, Som en man tänker , James Allen säger:Reklam

Som han tänker, så är han; när han fortsätter att tänka, så förblir han.

Vi har makten att hantera våra tankar och som ett resultat hantera vem vi är och vem vi kommer att växa till. Detta innebär att vår mentala och fysiska hälsa har hög prioritet.

När du känner dig överväldigad faller ditt liv inte samman - dina tankar är det.

Ta en minut för att hitta och rensa bort alla dina självförnekande, negativa känslor och tankar. När du gör detta kommer du att känna dig uppdaterad och uppfriskad med förnyad energi för att ta världen.

3. Saker kan vända snabbt

Du kanske säger att jag känner mig överväldigad när du möter ett projekt på jobbet och inte tror att du har energi eller tid att slutföra det. Du börjar låta dig spela upp alla negativa scenarier som ett resultat av ett misslyckat projekt.

Att sitta i soffan och tänka på dessa tankar kommer inte att göra något bättre. I själva verket gör det vanligtvis saker värre.Reklam

Saker verkar falla på plats när du slår iväg ett projekt och inser att det inte var så illa som du trodde. Här är några tips som hjälper dig att börja vidta åtgärder: Mindre tänkande, mer gör: Utveckla handlingsvanan idag

4. Du har känt så här tidigare

Tänk på sista gången du kände dig överväldigad. Hur kom du över det? Till slut var det verkligen så illa som du trodde?

Om du inte lär dig av tidigare erfarenheter kommer du att drabbas av samma problem om och om igen. Framgångsrika människor är de som förstår att varje upplevelse, bra eller dålig, är värdefull.

Gå till en lugn plats och ta så lång tid som du behöver komma ihåg tidigare tider i ditt liv som du kände så och hur du övervann det.

5. Dina problem kanske inte är så dåliga som du tror

Det bästa sättet att ta reda på hur bra du faktiskt har det är att ta en paus från att oroa dig för ditt eget liv och göra något snällt för någon på en värre plats än du.

Volontärarbete i ett hemlöst skydd eller barnhem kan hjälpa till att sätta dina problem i perspektiv, och den snäva deadline kanske inte verkar så överväldigande. Dessutom kan vänliga handlingar producera oxytocin, vilket kan hjälpa dig att må bättre runt^[1]. Detta är viktigt när du känner dig överväldigad.Reklam

6. Det är lätt att fortsätta göra ingenting

Din situation förändras snabbt när du börjar göra något, men det är alltid lättare att fortsätta göra ingenting. Sinnet reagerar i allmänhet inte bra på förändringar och kommer att göra sitt bästa för att hjälpa dig att fortsätta göra det du har gjort. Om du känner dig överväldigad kan det betyda att det försöker få dig att göra någonting.

De som snabbt övervinner sina strider är de som aldrig ger upp, även om de känner att allt är förlorat. Ibland kan det kännas som att det inte finns något du kan göra, men det är precis när du behöver göra något.

Hur vet du någonsin säkert att det inte fanns något du kunde göra om du inte försökte? Åtminstone kommer du att hitta personligt förtroende för att du vet att du gjorde allt du kunde.

Ta tag i Förbättra din motivation direkt arbetsblad gratis nu och ta reda på vad du kan göra omedelbart för att återfå din förlorade motivation och gå vidare.

7. Tacksamhet kan hjälpa oerhört

I en värld av människor som är besatta av att sätta sitt bästa själv framåt är det lätt att känna att alla har mer än du.

Få den tanken ur ditt huvud och kom ihåg vad du har. Ofta är de saker du har just nu saker du var orolig för tidigare. Låt inte en omättlig önskan om mer blinda dig från att se och uppskatta allt du har just nu.Reklam

Tacksamhet kan bekämpa känslor av överväldigande genom att föra dig in i nuet, vilket kommer att bekämpa framtidens bekymmer. När du väl är inne i nuet kan du fokusera på vad du behöver göra för att komma förbi att känna dig överväldigad och övervinna de många saker som kommer åt dig på en gång.

Om du inte vet vad du ska göra är du överväldigad, ta djupa andetag och försök starta en tacksamhetsdagbok: Hur en tacksamhetsdagbok och positiva bekräftelser kan förändra ditt liv

8. Människor vill att du ska lyckas

Kom ihåg att det finns människor i ditt liv som vill att du ska lyckas. Ditt liv berör så många andra, och det finns människor som rotar efter dig.

Dessa människor är en del av ditt supportsystem och du kan vända dig till dem varje gång du känner dig överväldigad. Du kan ringa dem för en snabb pep-talk, bjuda in dem på kaffe om du behöver en paus eller till och med be dem om hjälp med din överväldigande lista över saker att göra.

Poängen

Att känna sig överväldigad är en naturlig del av livet som kommer från att försöka alltid ta mer än vi borde. Denna känsla är svår att undvika i dagens värld, men det finns saker du kan göra för att minska dessa känslor när de uppstår. Kom ihåg påminnelserna ovan när du inte är säker på hur du ska gå vidare och du kommer snart på andra sidan.

Mer om att övervinna känslor av överväldigande

• Hur man inte känner sig överväldigad på jobbet och tar kontroll över din dag
• 11 enkla och effektiva sätt att hantera stress
• Hur man lugnar sig när man är stressad och orolig

Utvalda fotokrediter: nikko macaspac via unsplash.com Reklam

Referens