8 SKÄL TILL VARFÖR DU ÄR OLYCKLIG PÅ JOBBET (OCH VAD DU SKA GÖRA)

Arbetet är inte bra just nu. Kommer du ihåg när du var så glada att få det här jobbet? Men nu har spänningen för förändring och prestation försvunnit och du befinner dig i ett allmänt tillstånd av olycka på jobbet ...

Varför är du verkligen olycklig på jobbet? Det finns många anledningar till att vara olycklig i din jobbroll och det är lätt att skylla på andra människor eller saker utanför din kontroll. Vad är den verkliga anledningen, under dina ursäkter och känslan av att bara veta att du inte är glad?

Och varför slutar du inte bara? Det är alltid vägen att flytta, eller hur? Du gillar inte ditt jobb, sluta med det och hitta ett annat. Men efter ett par jobb upptäcker du att problemet inte är jobbet, det är som oavsett vilket drömjobb du får, du hamnar tillbaka här. Olycklig. Även om det här jobbet var din dröm förut, kommer den krossande verkligheten att det inte är allt du trodde det skulle vara att komma in. Och i verkligheten kan inte alla av oss bara avsluta våra jobb och flyga iväg och få sitt drömjobb, vi liv och ansvar.

Så jag sammanställde en hjälpsam lista över de 8 främsta anledningarna till att människor är olyckliga på jobbet och vad de ska göra åt det för att hjälpa dig gå vidare mot ett lyckligare liv i din nuvarande arbetsroll.

1. Du hatar din chef

Din chef, du som bestämmer ditt öde har den otroliga förmågan att gnugga dig på fel sätt. Inte alla gillar sin chef, vi drömmer alla om den här perfekta chefen som inte mikrohanterar och inte är inkompetent. Men ingen är perfekt, inte ens din drömchef.

Din chef kontrollerar din arbetsmiljö, de organiserar arbetet, definierar din jobbroll och är ditt supportnätverk och säkerhetskopierar om du får problem. Om du har problem med din chef är det dags att ta något ansvar och göra något åt det. Du ansvarar inte för din chefs beteende men du kan styra dina reaktioner, handlingar och attityd framåt.

Om du går in på kontoret varje dag och förbinder dig att hata din chef, finns det inget utrymme för tillväxt eller ändring av staket. Du måste bestämma dig för att hitta ett sätt att få det här att fungera, här är de tre sakerna du kan göra för att hjälpa dig att ta kontroll över din lycka på jobbet:

Diskutera dina problem med din chef och hitta ett sätt som ni båda kan arbeta tillsammans. Samarbeta och skapa en plan så att ni både kan arbeta och inte plåga varandra.
Förbättra dina kommunikationsförmåga med dem. Vi kommunicerar alla på olika sätt, du måste hitta ett sätt att se öga mot öga. Ta reda på hur de kommunicerar och lär dig att kommunicera på det sättet så att de kommer att svara bättre på dig eftersom de känner sig hörda och förstådda.
Öka . Om du inte kan resonera med din chef och de fortsätter att stänga av dig, hitta ett sätt att arbeta runt dem så att du inte behöver lita på dem. Ta mer ansvar.

2. Du hatar dina medarbetare

Vi har ALLA medarbetare som vi inte gillar, de driver oss uppför väggen på sätt som du inte ens kunde föreställa dig. Din lycka är beroende av din miljö och om du tillbringar 40+ timmar i veckan i en miljö som inte gör dig lycklig blir du olycklig.Reklam

Medarbetare spelar en stor roll i detta, som sociala varelser längtar vi efter social interaktion och vi tvingas umgås med våra medarbetare helt enkelt genom närhet. Om vi är omgivna av negativa människor som inte får oss att må bra med oss själva, följer olyckan och en minskning av självförtroendet.

Vad kan vi göra åt detta? Vi har två alternativ när det gäller irriterande medarbetare:

Ändra din attityd om dem. Inse att de saker som dina medarbetare gör som irriterar dig bara är reflektioner av ditt eget inre omdöme. Till exempel berättar Brenda från redovisning många vita lögner och det gör dig arg för att du hatar att ljuga. Det är ett problem med dina erfarenheter av lögn och inte något du kan kontrollera. Du kan inte kontrollera deras handlingar (de vita lögnerna) men du kan kontrollera dina reaktioner (din mycket uppenbara ögonblick och kommentar). Istället för att svara negativt på dem, ändra berättelsen till en mer positiv bedömning och släpp den negativa. Skriv om vem du tror att de är och se den andra sidan av bilden. Så när Brenda berättar en liten vit lögn, tänk på hur hon gör det för att få någon annan att må bättre, även om hon inte tror på det själv, är hon medkännande och fokuserar på det goda.
Undvik dem. Vissa människor är bara inkompatibla, det kan inte hjälpas och om du inte kan ändra dem eller acceptera dem för vem de är, helt enkelt undvika dem till varje pris. Begär att flytta skrivbord om du har det, hitta ett sätt att inte vara runt dem om de orsakar dig så mycket smärta och stress.

3. Ditt jobb är inte kul eller givande

Ditt jobb kommer inte alltid att vara roligt och spel; och när det inte längre blir givande kommer du att känna dig olycklig. Människor trivs med belöningar och underhållning och vi älskar konkurrens. Genom att göra din arbetsmiljö rolig och givande börjar du njuta av att gå till jobbet.

Hur kan du göra ditt jobb roligare och mer givande?

Du kan försöka skapa spel åt dig själv att spela vänliga tävlingar med dina medarbetare (om du gillar dem!)
Skapa ett belöningssystem så om du träffar ett mål eller mål får du en kaffe från Starbucks eller en annan liten godis. Ett exempel på detta skulle vara, om du stänger 3 filer före 17:00, får du ha en kakaosnäpp; eller om du vinner dagens försäljningsmål får du segertrofén på ditt skrivbord för dagen.

4. Du tror inte på det arbete du gör

Den här är en av de viktigaste anledningarna till att du är olycklig i en arbetsroll. du lever utifrån anpassningen av dina kärnvärden.

Om din jobbroll inte stämmer överens med dina kärnvärden blir du eländig. Om du uppskattar att hjälpa människor och du arbetar med programkodning kommer du att kämpa för att vara lycklig, till skillnad från någon vars värderingsproblem löser.

Det är inte omöjligt att njuta av ditt jobb om dina värden inte stämmer överens med ditt arbete. Du kan resonera att genom att göra programkodning hjälper du någon, vare sig det är dina medarbetare eller de personer som så småningom kommer att använda ditt projekt. Du kan alltid vända ditt perspektiv.

Lär dig vad dina kärnvärden är och hitta ett sätt för dem att anpassa sig till din arbetsroll, genom att ändra motivationen som får dig att göra ditt arbete. Till exempel för att hjälpa människor eller för att lösa problem.Reklam

Och om du inte kan det är det kanske dags att börja överväga en karriärförändring till ett jobb du alltid har velat göra hemligt, djupt ner.

5. Du känner dig stillastående i ditt jobb och du är uttråkad

Ditt jobb går inte någonstans och du känner att du slösar bort din tid på den här jorden och känner dig helt ouppfylld. Vi älskar att vara säkra men vi älskar också progression, vi blir uttråkade av samma gamla, vi vill ha nya utmaningar och saker att göra. Om du bara trycker igenom tidningar dag för dag blir du olycklig, så vad kan du göra åt det?

Ansök om en kampanj eller be om nya utmaningar från din chef.
Blanda din attityd , hitta sätt att göra det roligare och mer spännande.
Handla för en kampanj hos ett annat företag.

6. Du är underbetald

Du känner dig underbetald för det arbete du gör och det får dig att känna dig olycklig eftersom allt hårt arbete du lägger inte uppskattas tillräckligt. Om det var så skulle du inte känna dig underbetald.

Låt oss ställa den svåra frågan, blir du verkligen underbetalda? Eller känner du dig bara ouppskattad eller överansträngd? Kanske beror det på att du har tagit på dig ytterligare ansvar och att du känner att du inte belönas därefter.

Människor som är olyckliga för att de känner sig underbetalda är stressade över pengar, de arbetar hårt och det går obemärkt förbi och uppskattas inte.

Den viktigaste komponenten här är stress. Ökande räkningar och utgifter i deras personliga liv, allmänna livsspänningar, mer och mer arbete kommer in och det är obetalt och du känner att du behöver en belöning för att hantera all denna stress. Och du gör det, men du har köpt stressavlastning ett tag och du behöver mer pengar för att betala för mer stressavlastning, eftersom fler påfrestningar hamnar i din inkorg varje dag.

Om du känner dig underbetald, beror det på att du inte älskar ditt arbete och det är inte värt mängden stress för din lön. Har du hört det berömda citatet:

Att arbeta för något du inte bryr dig om heter Stress. Att arbeta för något du bryr dig om heter Passion.

Här är saker du kan göra för att gnista lycka när du känner dig underbetald

Återuppliv din passion med ditt arbete , hitta mening i den och se de resultat du skapar. Varje dag du kommer in och gör skillnad på något sätt, börjar se hur det påverkar andra människor och börjar uppskatta dig själv för att göra det.
Be om en höjning . Enkelt men ofta aldrig gjort alternativ.
Om du får underbetalt och om det inte finns plats för en höjning (och du har frågat) föreslår jag hitta sätt att minska dina stressnivåer . Att prova saker som guidade meditationer, motion eller stressavlastande hobbyer kan minska känslan av att vara undervärderad eftersom ditt liv plötsligt är så mycket mer än bara att arbeta för pengar.

7. Du är överväldigande överansträngd

Vi blir alla utbrända från jobbet ibland när arbetet kommer i flöden av affärer. Och någon gång spricker du och trycket och stressen blir lite för mycket; speciellt eftersom du har offrat ditt personliga liv bara för att försöka hålla koll på denna ständigt ökande arbetsbelastning.

Om du känner dig överansträngd måste du lära dig lite egenvård så att du kan hålla koll på utbrändheten:

Sluta hjälpa till i onödan , åtminstone tills du känner dig underarbetad. Börja säga nej till allt som inte är mycket viktigt.
Hitta ett sätt att automatisera eller minska din arbetsbelastning . Delegera, anställa ny personal, få in program för att automatisera delar av din arbetsroll.
Håll koll på din mentala läkare h, se till att du gör de nödvändiga sakerna för att hålla det i schack, oavsett din process (eller hitta en process och implementera den).
Sätt gränser. Arbetet borde inte vara ditt liv, om du säger att du stänger klockan 6 klockar du klockan 6. Ställ hårda gränser för att denna tekniskt framåtskridande moderna värld kommer att driva dem. Om du är klar med jobbet, kolla inte dina e-postmeddelanden, lämna kontoret, gå och gör något rekreationsmedel för att hjälpa dig att slappna av och vila.

8. Du känner dig verkligen ouppskattad på jobbet

Ett av de viktigaste drivande elementen hos människor är vårt behov av erkännande och om det försvinner kommer du att känna dig olycklig. Du kan försöka tvinga fram uppskattning från dina medarbetare och chefer, som ett barn med sin 10: e krita-ritning som sticker den under sina föräldrars näsor och förkunnar gärna vad de har gjort. Men det är aldrig så tillfredsställande som det verkar och den mottagna verifieringen är inte tillräckligt giltig, den känns ihålig och tom.

Så vad kan du göra åt det eftersom du inte kan kontrollera någon som uttrycker uppskattning av ditt hårda arbete?

Var den förändring du vill se på kontoret. Skapa ett initiativ för att visa alla andra att de uppskattas, jag slår vad om att hälften av ditt kontor känner sig ouppskattad.

Starta en kultur av uppskattning och tacksamhet, börja tacka människor och märka deras hårda arbete. Gå ut ur ditt sätt för att få någon annan att uppskattas, ju mer du gör det, desto bättre blir din miljö.

Med allting är förväntan lika med manifestation. Om du behandlar alla med uppskattning och anstränger sig, kommer de säkert att försöka uppskatta dig tillbaka. Någon måste bara starta kedjan, varför skulle det inte vara du?Reklam

Alla dessa problem kan också lösas genom att du slutar jobbet och hitta ett grönare fält. Ibland suger ditt jobb bara, din chef är bara omöjlig, oavsett hur positiv du är, människor är alltid ouppskattande och negativa och du får verkligen underbetalt.

Vad händer om du hatar ditt jobb men inte kan sluta?

Det finns en skillnad mellan att vara olycklig i din jobbroll och att hata ditt jobb vilket gör det mycket svårare när du vill sluta och inte kan. Inte alla kan bara sluta sitt jobb när de känner för det, även med några besparingar gömda, du har räkningar att betala, ett socialt liv att upprätthålla (när du kan få en!) Och människor som litar på dig. Men du hatar ditt jobb, du vaknar på morgonen och du önskar verkligen att du kunde vakna som någon annan i en alternativ tidslinje.

Här är våra tre bästa saker att göra när du verkligen hatar ditt jobb och inte kan sluta.

Byt avdelningar eller jobbroller inom verksamheten. Shoppa, se om det finns en annan roll som passar dig bättre eller som du faktiskt skulle hitta mer intressant.
Ändra din attityd. Din attityd styr din verklighet. Om du vaknar och bestämmer att du hatar arbete kommer du inte att ha en bra dag. Ändra din inställning från negativ till tacksamhet. Gör en lista över alla anledningar till att du är tacksam för ditt jobb, det kan ta ett tag, men ju fler anledningar du tycker är tacksam, desto lättare kommer det att fungera.
Ansök om andra jobb , det finns inget som hindrar dig från att sluta jobbet om du har ett annat bra jobb i kö och om det gör dig så eländig. Ingen summa pengar är värt att kämpa för din mentala hälsa.

Slutgiltiga tankar

Kom ihåg att lycka är helt inom din kontroll. Hur du hanterar yttre influenser som försöker utplåna din lycka genom att sätta dig ner och få dig att känna dig ovärdig är helt upp till dig.

Du kan inte alltid låta varje kommentar studsa av dig som vatten från en ands rygg, men du kan kontrollera den miljö du befinner dig i, attityden där du möter motgångar och du styr vad du tycker. Gör ett försök att lära dig att se saker på ett annat sätt, för även om du slutar och går till ett grönare gräs kommer inte allt alltid att vara perfekt.