6 saker kommer att hända när du börjar göra squats

6 saker kommer att hända när du börjar göra squats

Ditt Horoskop För Imorgon

Som Fitness Professional är jag utbildad i att veta hur man radikalt förvandlar din kropp för en varaktig förändring och jag vet vilka träningsrörelser som bäst kan göra detta. Och knäböj är en av dessa träningsrörelser, om inte det träningsrörelse som bäst kan förvandla kroppen.

Squats är en funktionell fysisk aktivitet som ger dig spektakulära fördelar. Om squats utförs konsekvent och med perfekt form är de en av de mest kraftfulla rörelserna du kan göra för att tona din kropp. Det finns oändliga variationer, så du behöver aldrig uppleva en platå eller känna dig uttråkad! Dessa skönheter kan modifieras och utformas bara för dig. Allt om knäböj är perfektion!Reklam



Så vad händer exakt med din kropp när du börjar göra squats?



1. Du förstärker och förvandlar dina quadriceps, glutes, hamstrings, kalvar och kärnmuskler

Genom att utföra övningar för din underkropp blir det effektivt överflödigt lagrat bränsle, bättre än någon annan övning. Du kommer att träna muskler i dina ben och din kärna, om och om igen.Reklam

2. Du förstärker dina ben, bindväv och leder

Att lägga till styrka i din kropp kan aldrig skada. Till exempel är allt detta så viktigt för att förhindra osteoporos och skador. Även om dina knäböj är avsedda att tona din kropp, kan biverkningarna också gynna din hälsa.

3. Du kommer att utföra en av de bästa funktionella övningarna som någonsin funnits

Denna övning främjar rörlighet och balans. Det hjälper dig att göra din dag in och dag ut aktiviteter med lätthet. Från att plocka upp tappade föremål till balansering förbereder squats din kropp för rörelse av alla slag.Reklam



4. Du kommer att kunna njuta av en kraftfull fysisk aktivitet var som helst, när som helst

Squats kräver inte att du går på gym eller betalar för dyr utrustning. Jag rekommenderar att du kontrollerar din hållning och form genom att söka råd från en fitnessproffs.

5. Du kommer att njuta av fördelarna med förbättrad hållning

De muskler som du stärker när du utför en knäböj hjälper dig att sitta, stå och gå längre och mer självsäkert.Reklam



6. Du kommer att förändra den hormonella miljön i din kropp ... till det bättre

Två av de viktigaste hormonerna som tappar kroppen för överskott av lagrat bränsle, testosteron och tillväxthormon, skjuter i höjden under träning och därefter sparkar DHEA in! DHEA är ett fantastiskt hormon som är ansvarigt för att tappa kroppen för överskott av lagrat bränsle, muskeluppbyggnad, stämningsförbättring, ökad sexlust och immunitet.

Så, hur gör du en squat?
När du utför en knäböj ... Jag vill att du verkligen ska känna rörelsen! När du hukar ner, föreställ dig att du ska sitta i en stol, hålla ryggen rak, dina ögon ser rakt fram, din kärna engagerad och din kroppsvikt sprids från dina klackar till dina bollar. När du trycker dig upp igen, tryck aktivt igenom dina klackar. Squat på en nivå som känns bekväm för din kropp och långsamt arbeta upp för att gå lägre, om du väljer att göra det. Om du inte känner dig balanserad är en väggknäp underbart stödjande och lika effektiv.Reklam

Bonustips för en helkroppsupplevelse
En av mina favoritövningsdesigner är en knäböj, till en bicep-curl, till en overheadpress, kör sedan på plats i två till tre minuter och utför en uppsättning push-ups. Detta är ett ovärderligt träningssystem som kan utföras före jobbet, på jobbet eller när som helst som du vill ha en enkel, snabb, effektiv och kraftfull träning som garanterar att förvandla ditt utsökta jag! Utför två till tre uppsättningar och så många repititioner som möjligt, medan du fortfarande kan behålla perfekt form. Och snälla gör en uppvärmning av hela kroppen innan du tränar och en full kroppssträckning efter träning ... alltid.

Utvalda fotokrediter:Depositphotos_48149385_l-2015 via media.lifehack.org

Kalorikalkylator