30 små vanor för att leva ett lugnare liv
I dagens värld måste sann fred komma inifrån oss och våra egna handlingar. Här är 30 små saker du kan göra regelbundet för att öka din övergripande känsla av harmoni, fred och välbefinnande:
1. Gå inte till varje kamp du är inbjuden till
Särskilt när du är i närheten av dem som trivs med kaos, var villig att avvisa inbjudan att delta i dramat.
2. Fokusera på din andedräkt
Stanna för att ta några djupa andetag hela dagen. Håll stress borta med tekniker som fyrkantig andning. Andas in i fyra räkningar, håll i fyra räkningar, sedan ut i fyra räkningar, och håll igen i fyra räkningar. Upprepa denna cykel fyra gånger.
3. Organisera och rensa gamla föremål
Ett rörigt utrymme skapar ofta en rörig anda. Ta dig tid att bli av med allt du inte har använt på ett år och investera i organisationssystem som hjälper dig att upprätthålla en nivå av prydlighet.
4. Stoppa dig själv från att vara dömande
Kontrollera dina avsikter när du är frestad att ha en åsikt om någon annans liv. Att döma andra skapar och främjar negativ energi.
5. Säg 'tack' tidigt och ofta
Börja och avsluta varje dag med en tacksam attityd. Leta efter möjligheter i din dagliga rutin och interaktioner för att uttrycka uppskattning.Reklam
6. Le mer
Även om du måste fejka det tills du klarar det finns det många vetenskapliga fördelar att le och skratta. Var också uppmärksam på ditt ansiktsuttryck när du gör neutrala aktiviteter som att köra och gå. Vänd pannan upp och ner!
7. Oroa dig inte för framtiden
Så svårt som detta låter finns det en direkt koppling mellan att stanna i nuet och att leva ett lugnare liv. Du kan inte kontrollera framtiden. Som det gamla ordspråket säger är oro som en gungstol. Det ger dig något att göra, men det kommer dig inte någonstans. Öva försiktigt på att föra dina tankar tillbaka till nuet.
8. Ät riktig mat
Ju närmare maten är till det tillstånd den kom från jorden, desto bättre kommer du att känna dig när du äter den. Välj mat som växte från en växt framför mat som gjordes i en växt.
9. Välj att vara lycklig framför att ha rätt
Alltför ofta offrar vi inre frid för att göra en poäng. Det är sällan värt det.
10. Håll tekniken ute från sovrummet
Många studier, som en som utförts av Brigham and Women's Hospital , har anslutit blått ljus från elektroniska apparater före sänggåendet till dålig sömn och allmän hälsa. För att göra saken värre rapporterar många att de inte kan motstå att kontrollera e-post och sociala medier när deras mobiltelefon är inom räckhåll för sängen, oavsett tid.
11. Använd filterfunktioner på sociala medier
Du kanske inte vill göra någon vän vän helt, hur du än burk välj om du vill följa deras inlägg och / eller informationskällor som de delar.Reklam
12. Bli bekväm med tystnad
När du föreställer dig någon som är det ultimata fredstillståndet, pratar de vanligtvis inte.
13. Lyssna för att förstå, inte svara
Så ofta i samtal använder vi öronen för att ge oss ledtrådar om när det är vår tur att säga vad vi vill säga. Öva aktivt lyssnande, ställa frågor, bearbeta, sedan tala.
14. Lägg dina problem i en bubbla
När du börjar känna dig orolig, visualisera situationen som är förpackad i en bubbla och föreställ dig sedan den sfären som flyter bort.
15. Tala långsammare
Ofta manifesterar sig brist på fred i snabbt eller klippt tal. Andas, sakta ner och låt din tankeväckande omtanke driva dina ord.
16. Fördröja inte
Ingenting lägger stress på våra liv som att vänta till sista minuten.
17. Köp en målarbok
Mandalas målarböcker för vuxna blir mer populära på grund av deras koppling till att skapa inre fred.Reklam
18. Prioritera dig själv
Du är den enda personen som du garanterat kommer att leva med 24 timmar om dagen resten av ditt liv.
19. Förlåt andra
Att hålla ett nag skadar dig exponentiellt mer än någon annan. Släpp det.
20. Kontrollera dina förväntningar
Antagande leder ofta till drama. Kom ihåg det gamla ordspråket, Förväntningar är förutbestämda förbittringar.
21. Delta i aktivt spel
Låt ditt inre barn komma ut och ha kul. Hoppa, dansa, spela och låtsas!
22. Sluta kritisera dig själv
Världen är en svår nog med mer än tillräckligt många kritiker. Ditt liv tjänas inte bra av att vara en av dem.
23. Fokusera din energi och uppmärksamhet på vad du vill ha
Tankar, ord och handlingar skapar alla energi. Energi lockar som energi. Lägg ut vad du vill få tillbaka.Reklam
24. Tilldela dig själv klagomålsfria dagar.
Fatta ett medvetet beslut att inte klaga på någonting under en hel dag. Det kan vara svårare än du tror och medvetenheten kommer att hålla fast vid dig.
25. Omge dig med människor du verkligen tycker om att vara i sällskap med
Personligheter tenderar att vara smittsamma, och inte alla är värda att fånga. Var klok i dina val.
26. Hantera dina pengar
Ekonomiska problem rankas högst upp på listan över vad som orsakar människor stress. Ta dig tid varje månad för att göra en budget, beräkna vad du faktiskt spenderar och förnuft kontrollera det mot de pengar du kommer in.
27. Sluta försöka kontrollera allt
Inte bara är din inre kontrollfreak att sabotera din känsla av fred, det är också troligtvis också i vägen för externa relationer.
28. Öva bekräftelser
Upprepa positiva fraser som visar livet och kvaliteterna du vill locka. Det kanske inte kommer naturligt för dig, men det fungerar.
29. Stå upp före soluppgången
Att personligen bevittna gryningen ger en unik känsla av vördnad och uppskattning för livet.Reklam
30. Var dig själv
Ingenting skapar mer inre splittring än att försöka vara något annat än vem vi verkligen är. Autenticitet föder lycka.
Utvalda fotokrediter: man tittar på soluppgång via stokpic.com