I dagens värld måste sann fred komma inifrån oss och våra egna handlingar. Här är 30 små saker du kan göra regelbundet för att öka din övergripande känsla av harmoni, fred och välbefinnande:

1. Gå inte till varje kamp du är inbjuden till

Särskilt när du är i närheten av dem som trivs med kaos, var villig att avvisa inbjudan att delta i dramat.

2. Fokusera på din andedräkt

Stanna för att ta några djupa andetag hela dagen. Håll stress borta med tekniker som fyrkantig andning. Andas in i fyra räkningar, håll i fyra räkningar, sedan ut i fyra räkningar, och håll igen i fyra räkningar. Upprepa denna cykel fyra gånger.

3. Organisera och rensa gamla föremål

Ett rörigt utrymme skapar ofta en rörig anda. Ta dig tid att bli av med allt du inte har använt på ett år och investera i organisationssystem som hjälper dig att upprätthålla en nivå av prydlighet.

4. Stoppa dig själv från att vara dömande

Kontrollera dina avsikter när du är frestad att ha en åsikt om någon annans liv. Att döma andra skapar och främjar negativ energi.

5. Säg 'tack' tidigt och ofta

Börja och avsluta varje dag med en tacksam attityd. Leta efter möjligheter i din dagliga rutin och interaktioner för att uttrycka uppskattning.Reklam

6. Le mer

Även om du måste fejka det tills du klarar det finns det många vetenskapliga fördelar att le och skratta. Var också uppmärksam på ditt ansiktsuttryck när du gör neutrala aktiviteter som att köra och gå. Vänd pannan upp och ner!

7. Oroa dig inte för framtiden

Så svårt som detta låter finns det en direkt koppling mellan att stanna i nuet och att leva ett lugnare liv. Du kan inte kontrollera framtiden. Som det gamla ordspråket säger är oro som en gungstol. Det ger dig något att göra, men det kommer dig inte någonstans. Öva försiktigt på att föra dina tankar tillbaka till nuet.

8. Ät riktig mat

Ju närmare maten är till det tillstånd den kom från jorden, desto bättre kommer du att känna dig när du äter den. Välj mat som växte från en växt framför mat som gjordes i en växt.

9. Välj att vara lycklig framför att ha rätt

Alltför ofta offrar vi inre frid för att göra en poäng. Det är sällan värt det.

10. Håll tekniken ute från sovrummet

Många studier, som en som utförts av Brigham and Women's Hospital , har anslutit blått ljus från elektroniska apparater före sänggåendet till dålig sömn och allmän hälsa. För att göra saken värre rapporterar många att de inte kan motstå att kontrollera e-post och sociala medier när deras mobiltelefon är inom räckhåll för sängen, oavsett tid.

11. Använd filterfunktioner på sociala medier

Du kanske inte vill göra någon vän vän helt, hur du än burk välj om du vill följa deras inlägg och / eller informationskällor som de delar.Reklam

12. Bli bekväm med tystnad

När du föreställer dig någon som är det ultimata fredstillståndet, pratar de vanligtvis inte.

13. Lyssna för att förstå, inte svara

Så ofta i samtal använder vi öronen för att ge oss ledtrådar om när det är vår tur att säga vad vi vill säga. Öva aktivt lyssnande, ställa frågor, bearbeta, sedan tala.

14. Lägg dina problem i en bubbla

När du börjar känna dig orolig, visualisera situationen som är förpackad i en bubbla och föreställ dig sedan den sfären som flyter bort.

15. Tala långsammare

Ofta manifesterar sig brist på fred i snabbt eller klippt tal. Andas, sakta ner och låt din tankeväckande omtanke driva dina ord.

16. Fördröja inte

Ingenting lägger stress på våra liv som att vänta till sista minuten.

17. Köp en målarbok

Mandalas målarböcker för vuxna blir mer populära på grund av deras koppling till att skapa inre fred.Reklam

18. Prioritera dig själv

Du är den enda personen som du garanterat kommer att leva med 24 timmar om dagen resten av ditt liv.

19. Förlåt andra

Att hålla ett nag skadar dig exponentiellt mer än någon annan. Släpp det.

20. Kontrollera dina förväntningar

Antagande leder ofta till drama. Kom ihåg det gamla ordspråket, Förväntningar är förutbestämda förbittringar.

21. Delta i aktivt spel

Låt ditt inre barn komma ut och ha kul. Hoppa, dansa, spela och låtsas!

22. Sluta kritisera dig själv

Världen är en svår nog med mer än tillräckligt många kritiker. Ditt liv tjänas inte bra av att vara en av dem.

23. Fokusera din energi och uppmärksamhet på vad du vill ha

Tankar, ord och handlingar skapar alla energi. Energi lockar som energi. Lägg ut vad du vill få tillbaka.Reklam

24. Tilldela dig själv klagomålsfria dagar.

Fatta ett medvetet beslut att inte klaga på någonting under en hel dag. Det kan vara svårare än du tror och medvetenheten kommer att hålla fast vid dig.

25. Omge dig med människor du verkligen tycker om att vara i sällskap med

Personligheter tenderar att vara smittsamma, och inte alla är värda att fånga. Var klok i dina val.

26. Hantera dina pengar

Ekonomiska problem rankas högst upp på listan över vad som orsakar människor stress. Ta dig tid varje månad för att göra en budget, beräkna vad du faktiskt spenderar och förnuft kontrollera det mot de pengar du kommer in.

27. Sluta försöka kontrollera allt

Inte bara är din inre kontrollfreak att sabotera din känsla av fred, det är också troligtvis också i vägen för externa relationer.

28. Öva bekräftelser

Upprepa positiva fraser som visar livet och kvaliteterna du vill locka. Det kanske inte kommer naturligt för dig, men det fungerar.

29. Stå upp före soluppgången

Att personligen bevittna gryningen ger en unik känsla av vördnad och uppskattning för livet.Reklam

30. Var dig själv

Ingenting skapar mer inre splittring än att försöka vara något annat än vem vi verkligen är. Autenticitet föder lycka.

Utvalda fotokrediter: man tittar på soluppgång via stokpic.com