Robust och taggig på utsidan; doftande, utsökt och extremt hälsosamt inuti. Ananas utsågs till den hälsosammaste frukten i världen och av några allvarligt viktiga skäl.^[1]De innehåller inget fett och kolesterol, och det finns gott om vitaminer A, B, C, kalium, mangan, kooper och ett dussin andra mineraler och näringsämnen som våra kroppar regelbundet behöver.

Vad betyder allt det för dig? Du är nog inte medveten om följande 22 hälsofördelar med ananas.

P.S. Jag har 5 hälsosamma ananasrecept som rekommenderas till dig i slutet av den här artikeln!

1. Förbättra ditt immunförsvar

Ananas är en kraftfull källa till vitamin C och innehåller faktiskt hälften av det dagliga rekommenderade värdet för en vuxen enligt Food and Drug Administration. C-vitamin är också en primär vattenlöslig antioxidant som bekämpar cellskador.^[två]

Våra kroppar behöver tillräckligt med C-vitamin för att bekämpa cellskador och förhindra ledvärk och hjärtsjukdomar.

2. Stärka dina ben

Förutom att innehålla massor av C-vitamin har ananas också massor av mangan som stärker ben och sammanbindande vävnader. En studie antyder också att mangan hjälper till att förhindra osteoporos hos kvinnor efter klimakteriet.^[3]

En kopp färsk ananasjuice innehåller över 70% av den dagliga dosen mangan. Barn, vuxna och äldre bör äta några bitar ananas om dagen för att hålla sina kroppar starka.

3. Ett bra botemedel mot bihålor och allergi svullnader

Återigen handlar det om C-vitamin och bromelain som hjälper till att minska slem i halsen och näsan.^[4]

Om du utsätts för säsongsallergier, använd ananas i din kost tillsammans med några extra bromelain-tillskott för att lindra ditt tillstånd.

4. Minska blodpropp

Bromelain hjälper till att minska överdriven koagulation av blodet.

Frekvent flygblad, flygvärdinnor, flyttare och andra personer som riskerar blodproppar, ananas bör vara ditt mellanmål!Reklam

5. Minska stress

Ananas innehåller en bra nivå av flera B-vitaminer som driver din hjärna att fungera bättre och ökar din förmåga att hantera stress effektivt.

6. Håll dina ögon friska

På grund av de höga halterna av antioxidanter och C-vitamin minskar ananas risken för makuladegeneration - en ögonsjukdom som orsakar synförlust.^[5]Äldre människor är särskilt utsatta för det.

Den innehåller också mycket betakaroten - ett viktigt element som behövs för en sund syn som bör konsumeras regelbundet.

7. Behandla förkylningar och hosta

Tack vare den enorma nivån av antiinflammatorisk bromelin och C-vitamin kan ananas vara ett bra botemedel mot obehaglig förkylning och hosta.

Bromelain är också känt för att minska svullnad och andningsbesvär. Enzymer som ananas innehåller minskar inflammation och rensar upp för mycket slem i andningsorganen.

Nästa gång du känner dig sjuk, drick ett glas ananasjuice istället för apelsinjuice. Din återhämtning kommer att börja mycket tidigare.

Kolla in det här snabba ananasreceptet för hosta: Recept för ananas hostdämpande dryck

8. Hjälp till att förebygga cancer

Ananas innehåller massor av antioxidanter som hjälper till att fånga och bekämpa fria radikaler. Detta saktar ner cellskadeprocessen, vilket förhindrar vissa typer av cancer.^[6]

Faktum är att forskning har visat att ananasenzymer kan krympa eller döda cancerceller.^[7]

9. Stärk tandköttet

Sammandragande medel rikligt med ananas hjälper till att strama upp tandköttsvävnader och till och med förhindra oral cancer. Faktum är att ananas ordineras ofta för att fixera lossning av tänder eller att tandköttet dras in.

Håll dina tänder friska och starka genom att gnugga några ananas.Reklam

10. Sänk blodtrycket

Bland andra vitaminer och mineraler innehåller ananas mycket kalium. Kalium är en stark naturlig vasodilator, vilket innebär att det underlättar blodkärlets spänning och främjar korrekt blodcirkulation till olika delar av kroppen.

När blodkärlen slappnar av minskar blodtrycket och blodflödet är mindre begränsat. Så ananas kan hjälpa till att förhindra sådana tillstånd som stroke och åderförkalkning.

11. Förbättra matsmältningen

Har små matsmältningsproblem? Du kan fixa det genom att lägga till lite ananas i din vanliga kost.

Bromelain, kostfiber och C-vitamin - alla närvarande i ananas - främjar bättre matsmältning.

12. Förbättra tarmhälsan

Visste du att bakterierna är fler än våra celler 10 till 1? Och de flesta av dem råkar bo i våra tarmar, vilket innebär att det är viktigt att hålla en hälsosam tarmflora.

Ananas har visat sig lindra inflammatoriska tarmsjukdomar genom att minska tarminflammation och förhindra diarré. Det hjälper också till att smälta proteinrika livsmedel som biff bättre.

13. Lindra illamående

Ett glas ananasjuice kan hjälpa dig att slå morgon illamående för gravida kvinnor.^[8]

Alla som lider av åksjuka kan också dricka några glas ananasjuice innan de åker till flygplatsen eller smyga en flaska för en lång bussresa.

14. En bra lösning för akne

I det här fallet kan ananas användas både externt och internt för att förbättra ditt hudtillstånd tack vare de stora antiinflammatoriska egenskaperna hos vitamin C, bromelain och speciella enzymer.

Blanda det med lite gurkmeja så har du en fantastisk naturlig mask att behandla ditt ansikte.

15. Hjälp till att behandla fotsprickor

Har du gått på vägen för länge? Behandla dina fötter med en ananasskrubba för att få en lugnande lindring för inflammation och svullnad, utlöst av sprickor och gör dina fötter släta och strålande.Reklam

16. Stärka dina naglar

Om din organism saknar vitamin A och B är det troligt att dina naglar går sönder och spricker mycket.

För att hålla dina naglar starka och friska, använd ananas. En källa till båda, den kan appliceras aktuell och munched regelbundet.

17. Bota sprickade läppar

Blanda ananas med kokosnötolja för att lugna narig hud och återfukta den ordentligt. Det är hälsosamt och välsmakande samtidigt, så inga bekymmer om du slickar av någon blandning innan den dränks.

18. Förhindra håravfall och gör det tjockare

C-vitamin antioxidant egenskaper är ett kraftfullt medel mot fria radikaler som skadar hårväxt. När ananasextrakt appliceras på hårbotten är det känt att de ger viktiga näringsämnen till folliklarna för att håret ska bli bättre, tjockare och mer glänsande.

19. Förbättra fertiliteten

Eftersom fria radikaler kan skada reproduktionssystemet, rekommenderas starkt att få regelbundet intag av antioxidanter ananas för par som försöker bli gravida.^[9]

C-vitamin, betakaroten, koppar och andra vitaminer och mineraler som finns kan påverka fertiliteten hos både man och kvinna positivt.

20. Hjälp din kropp att producera mer energi

Mangan, som finns rikligt med ananas, är en nyckelfaktor som främjar skapandet av enzymer som är ansvariga för produktion av energi i din kropp.

Känner du dig trög? Ät några ananas!

21. Förhindra astma

Betakaroten finns i ananas kan minska risken för astma.^[10]

Ananas hjälper också till att avgifta din organism från skadliga ämnen och minska inflammationsnivåerna orsakade av stress, föroreningar och dålig näring.

22. Hjälp med din mentala hälsa

Ananas är full av aminosyra-tryptofan som din kropp använder för att producera serotonin - det glada hormonet.Reklam

Att få tillräckligt med aminosyra tillsammans med andra näringsämnen som vitamin B är viktigt för att ditt neurologiska system ska fungera smidigt - för tillräckligt med energi och positiva humörshormoner.

Hälsosamma ananasrecept (läckra och enkla att göra)

Nu när du känner till alla de fantastiska hälsofördelarna med ananas, är du redo att få en och njuta av den?

Här har jag några rekommendationer om hälsosamma ananasrecept för dig så att du kan njuta av fördelarna med ananas lika mycket som rätter gjorda av dem.

Ananas- och avokadosallad

Få receptet här .

Grillad ananas med myntsocker

Få receptet här .

Choklad doppade ananasskivor med rostad kokosnöt

Få receptet här .

Ananas stekt ris

Få receptet här .

Ananas Mango Buffalo Chicken Taco Bowls med Avocado Ranch Dressing

Få receptet här .Reklam

Utvalda fotokrediter: Seuss. via flickr.com

Referens