Att skriva i en dagbok verkar ofta skrämmande eller onödigt för många. Även författare som arbetar med romaner kan undvika tanken på dagliga dagböcker. Vilket syfte gör det att regelbundet skriva ner ord om de inte bidrar till nästa roman, pjäs eller sång? Jag vet av erfarenhet många fördelar med journalföring som jag vill dela.

1. Förstå dig själv bättre

Även om många människor och även författare undviker att hålla tidskrifter, lovar jag att göra det oftare. Inte bara vill jag ta upp dagbok utan också planerar jag att göra det med penna till papper.

Några av de fördelar som jag har hittat från mina mer aktiva dagar är att hitta mig själv i betydelsen att förstå vad som är viktigt för mig och vad jag vill ha ut ur livet. Jag har varit oerhört lycklig att hitta en make som är min bästa vän och förespråkar att uppfostra barn. Jag tillskriver detta och mycket mer till det jag lärde mig om mig själv i att hålla tidskrifter i flera år.

2. Håll koll på små förändringar

Jag ska erkänna att jag aldrig kommit så långt med mina gitarrlektioner, men i en tidskrift har jag sett förmågan att spåra små förändringar som de som kommer när du tränar något.

De som lär sig ett musikinstrument misslyckas ofta med att se de små förbättringarna som följer med vanlig träning. Att skriva hjälper dig inte att byta ackord snabbare, men det hjälper dig att utveckla en bättre känsla för språk och grammatik bara genom att göra det.

3. Bli medveten om vad som gäller

När du fortsätter att skriva i en dagbok, efter en medvetenhetsström, kan du se tillbaka på de ämnen du valde att skriva om. De frågor och känslor som strömmade ut ur dig kommer att ge inblick i vad som betyder mest för dig.

Du kanske inte ens inser att ditt jobb deprimerar dig eller att du vill spendera mer tid med dina barn tills du tittar över dina tankar som du inte riktigt tänkte på.Reklam

4. Öka kreativiteten

Idén att hjärnan och dess neurala aktivitet över halvklotet uppmuntrar till lärande visar sig också i ökad kreativitet. Precis som med att lära dig ett instrument kommer din ökade aktivitet att inspirera dina tankar att ansluta och återansluta på olika sätt.

När jag skrev i en tidskrift skrev jag ofta såväl poesi som bara mina tankar när de kom ut. Jag började höra dikter mer i mitt sinne; så mycket att jag började skrapa linjer på servetter och hitta metaforer i vardagliga aktiviteter.

Du är verkligen vad du gör, så att skriva hjälper till att växa mer än att vara författare. Skrivning ökar hur du kommunicerar och strukturerar språk, vilket verkligen är en kreativ process.

5. Representerar dina känslor i en säker miljö

En journal är så privat som den blir. Du kan låsa den i ett värdeskåp eller stoppa den under en kudde och ingen kommer av misstag att dela den på sociala medier eller har möjlighet att lämna en kommentar.

Skriv om din sorg lika mycket som din lycka och frustration och vet att du inte behöver hålla dina känslor i kroppen. Du kan lägga dem på papper.

6. Processlivserfarenheter

När du tar dig tid att titta tillbaka på vad du har skrivit, vare sig det är en vecka eller ett år senare, har du det avstånd du behöver för att mer objektivt tolka dina råa känslor.

Allt från att förlora ett jobb till att förlora en nära och kära kan dyka upp i ett nytt ljus för ett nytt perspektiv. Att räkna ut hur fördelarna med journalföring påverkar ditt perspektiv på livet kommer att skapa koppling och öka kreativiteten.Reklam

7. Stressavlastning

Genom att kombinera övningen som ligger i finmotorisk samordning som kommer från skrivandet med den emotionella frisättningen av självuttryck, lindrar de som håller en dagbok stress.

Testa. Gå hem och skriv om din dag. Skriv om trafiken. Skriv om kaffebeställningen som barista fick fel men du hade inte tid att ändra. Se hur du fysiskt kan rensa en del av den uppdämda stressen genom att sätta den på papper.

8. Ge riktning

Även om journalföring ofta bedrivs som en aktivitet utan mycket riktning, ger den ofta riktning.

En av de största fördelarna med journalföring är att dina kaotiska tankar smälter samman för att visa en riktning att gå. Ställer rätt frågor är det enda sättet att uppnå de bästa lösningarna, så titta i din dagbok för att hitta din väg mot ditt nästa mål.

9. Lös problem

Precis som när vi tränar matematiska problem blir vi alla bättre på att hitta dolda lösningar genom bearbetning.

Tänk på ditt nästa mål som X och lös dina livsproblem genom att läsa dina tidskrifter som ordproblem. Fördelen med journalföring här är att du skriver, utforskar och bearbetar för att känna igen och sedan lösa problem.

När livet är för in-your-face måste du gå tillbaka för att se verkligheten. Att leva i ögonblicket gör att vi kan skriva i ögonblicket och använda det uttrycket för att lösa problem.Reklam

10. Hitta lättnad från strider

Att lösa dina problem kommer först efter gång att bearbeta, känna igen och strategisera. Precis som i fördelen med journalföring där lättnad kommer från att skriva, kommer lättnad från strider när du bestämmer dig för att sitta här och kommunicera på en väg.

Slåss är bara produktivt när fighters kämpar för att kommunicera och hitta gemensamma grunder. När känslorna är lika höga som stressnivåerna kommer skrivning att fungera som den bästa tiden.

11. Hitta mening i livet

Journaler visar varför du bor, om du väljs i saker du vill ändra eller strävar efter att göra ändringarna. Ditt liv kommer att börja få ny mening och dina egna ord kommer att avslöja de åtgärder som fick dig var du är så att du kan bedöma och bana en ny väg för din framtid.

12. Låt dig själv fokusera

Att ta till och med lite tid på varje dag kommer att ge dig inte bara sinnesro utan också ökat fokus. Att ta en paus för att meditera i skrift och journalföring kommer att vässa dina mentala förmågor.

13. Skärpa din andlighet

När vi skriver låter vi all energi och upplevelser flöda genom oss, vilket ofta ger ytterligare inblick i vår egen andlighet. Även om dina föräldrar inte uppfostrade dig för att följa en viss religion, kommer dina tankar att visa dig vad du tror om universum och din plats i det.

14. Låt det förflutna gå

Jag har nämnt några exempel där det går råd och riktning att gå tillbaka över dina skrivningar, men sanningen är helt enkelt att det att skriva ner våra känslor kan vara det bästa sättet att släppa dem. Vi kan välja att bokstavligen kasta bort dessa sidor när de är fyllda med negativitet och hat.

15. Tillåt frihet

Journal är det perfekta sättet att inte bara uttrycka sig utan också uppleva friheten att vara den du är. Dina böcker kan vara privata eller publicera dem. Din frihet härrör från din självkänsla och din uppfattning om dina tankar.Reklam

16. Förbättra din karriär

Återigen ger den privata handlingen penna-till-pappersbehandling fördelarna med journalföring som nämns ovan, men du kan också förbättra din karriär när du tar liknande idéer och kategoriserar, redigerar och publicerar dem i en online-blogg.

Dina tankar kommer ofta att vara personliga och uttrycka känslor, men en annan fördel med journalföring är att avslöja nya idéer om ditt arbete.

17. Bokstavligen utforska dina drömmar

Alla fördelar jag har nämnt utforskar idéer, tankar och känslor, vilket också är vad våra drömmar och mardrömmar gör. Genom att skriva ner dina drömmar från förra natten kan du förbättra din kreativitet och koppla ihop några av de metaforiska prickarna från resten av din dagbok.

18. Katalogera ditt liv för andra

Ingen vill tänka på att dö, men vi dör alla. Att lämna en journal kommer att fungera som ett sätt att återförena familjen och vännerna som är kvar. De idéer du vill hålla personliga medan du bearbetar livet du lever kommer att tjäna och inspirera dem som älskade dig genom processen.

Vi betraktar våra partners som våra livsvittnen, men att skriva är ett påtagligt märke på världen.

Nu när du har lärt dig alla fördelarna med journalföring är det dags att börja skriva en journal:

• 5 kraftfulla sätt att skriva på tidskrifter förändrar ditt liv
• Hur bullet journal för att höja din produktivitet
• Behöver du journalinspiration? 15 Journalidéer till Kickstart

Utvalda fotokrediter: Kelly Sikkema via unsplash.com Reklam