15 goda probiotiska drycker som är värda att försöka för bättre matsmältningshälsa
Det finns flera typer av hälsosamma och välsmakande probiotika drycker tillgängliga nu för att få dem från andra källor än yoghurt.
Det finns flera fördelar med probiotika, i att hjälpa till att balansera tarmfloran och den allmänna matsmältningshälsan, så det är en bra idé att göra dem till en vanlig del av din rutin. Du kan ta reda på mer om fördelarna med probiotika här: 15 fördelar med probiotika (och hur man hittar en som verkligen passar dig)
Men det är inte alltid bekvämt eller möjligt att ta ett tillskott eller äta yoghurt. I dessa fall kan du dricka dig till tarmhälsan.
Det finns tre grundläggande typer av probiotiska drycker: kombucha, kefir och drycker kompletterade med probiotika . I kombucha och kefir bryggs probiotika naturligt som en del av drycken. Kompletterade probiotiska drycker kommer helt enkelt att lägga till en probiotisk kultur.
Kombucha bryggs genom att placera en scoby (som är moderkulturen, ungefär som en surdegsstarter) i bryggt te tillsammans med socker. Sockret fungerar som mat för probiotika, så när kombucha bryggs omvandlas sockret till probiotika.
Kefir tillverkas på ett liknande sätt men med kefirkorn. Dessa är specifika för varje typ av medium som odlas, så det finns olika stammar av kefir för mjölk eller vatten. Kefir behöver också socker som matkälla och omvandlar det till probiotika.
Förutom en vanlig rutin av dricker vatten , äta hälsosamt och träna regelbundet, ha lite probiotika med några dagars mellanrum kan hjälpa dig att komma till nästa nivå av välbefinnande.
Här är 15 probiotiska drycker att prova:
1. GT's Kombucha
GT: s varumärke startades av Dave och är fortfarande handgjorda, trots att det är det mest utbredda varumärket kombucha i hyllor över hela USA och runt om i världen.
Om du letar efter kombucha är chansen att du hittar GT på hyllan. Det är en högkvalitativ bryggning som använder kiwijuice för naturligt socker i bryggningsprocessen, och alltid baserad på samma teblandning och sedan smaksatt med naturlig juice eller andra saker - som ingefära eller kallbryggt kaffe.
Mer om drycken här! Reklam
2. Kevita Master Brew Kombucha
Kevita brygger sin kombucha med svart och grönt te och lägger till grönt kaffebönextrakt och grönt te-extrakt för en extra energiboost. Deras smaker skapas naturligt med juice och extrakt och sötas med stevia.
3. Smutsig Kombucha
Sujas kombuchas är otroligt högkvalitativa och optimerade för tarmhälsa, utan konstgjorda smaker, koncentrat eller extrakt. Några av deras smaker har den extra bonusen att de inkluderar adaptogena örter som ashwagandha (stresshantering) och reishi (immunförstärkare).
4. GT: s CocoKefir
GT's tillverkar en mjölkfri kefir genom att använda kefirkorn i vatten i kokosnötvatten. Det finns en jättestor femton miljarder kulturer i två uns. De har några smaker att välja mellan, var och en är naturligt smaksatt med frukt och juice.
5. Kokosmjölk Kefir (Vegan)
Kokosmjölk kefir tillverkas antingen med ett probiotiskt startpulver i kokosmjölk eller genom att odla vatten kefir korn för att blanda med kokosmjölk. Det verkar inte finnas för många märken som erbjuder detta i stor skala än, kanske för att det är mycket fördärvligt men du kan enkelt göra det hemma.
Mer om drycken här! Reklam
6. Kevita mousserande probiotisk dryck
Kevita gör en drink som är baserad på en vattenkefirkultur och lite mildare smak än kombucha. De är smaksatta med juice eller extrakt, sötade med stevia för låg sockerhalt. Några av deras smaker har lagt till växter för hälsofrämjande effekter, som stressavlastande ashwagandha.
7. GoodBelly Probiotic PlusShots
GoodBelly's PlusShots är en koncentrerad probiotikadryck. De kombinerar ren fruktjuice, probiotika, vitaminer och kalcium i ett utsökt hälsoskott.
8. GoodBelly Probiotics StraightShots
GoodBelly's StraightShots är precis som hur de låter - ett rakt skott av tjugo miljarder probiotiska kulturer i en havremjölksbas. De är lätt smaksatta från ren fruktjuice utan tillsats av socker eftersom de sötas med stevia.
9. Suja probiotiskt vatten
Suja tillverkar en smaksatt vattentyp av produkt genom att infundera vatten med en liten mängd pressad frukt tillsammans med två miljarder probiotiska kulturer. Med endast tio kalorier och två gram socker är detta ett utmärkt återfuktningsalternativ på dagen samt en tarmhälsofrämjare.
Mer om drycken här! Reklam
10. Suja Digestion Wellness Shot
Med en blandning av ingefära, äppelcidervinäger, camu camu, ginseng och probiotika är detta ett kraftfullt skott som hjälper dig att få din tarmhälsa tillbaka på rätt spår.
11. FarmHouse Culture Gut Punch
Dessa gnistrande probiotika-drycker innehåller lite socker eftersom de är gjorda med en bas av saftkål och rödbetor och sötad med stevia. De har flera roliga smaker att välja mellan och är full av fyra miljarder probiotiska kulturer per flaska.
12. FarmHouse Culture Gut Shots
Med smaker som vitlök dillgurka, ingefära betor och rökt jalapeno är du bättre redo för dessa skott! De parar ihop probiotika med en bas av saftkål och andra smaker och juice för ett snyggt skott av tarmhälsa.
13. Oskadligt probiotika för kokosnötvatten
Denna dryck kombinerar kokosnötvatten med kokosnötkött, levande probiotika, frukt och rörsocker för en god godbit att smutta på. De syftar till att skapa en yoghurtliknande dryck, men utan att använda mejeriprodukter.
De använder organiska, rättvisa handelsingredienser och syftar till att skapa produkter utan att slösa bort delar av ingredienserna - som att använda köttet från samma kokosnötter som de får kokosnötvattnet från.Reklam
14. Viktiga SCD-probiotika
Detta skiljer sig lite från antingen kombucha eller kefir men är ett naturligt bryggt flytande probiotiskt tillskott. Den bryggs från en bas av melass och juicextrakt, och du behöver bara en matsked per dag.
15. Tropicana probiotiska juice
Som en stor juicedistributör är detta goda nyheter för att lättare hitta probiotika-drycker tillgängliga. Dessa är gjorda med 100% juice utan tillsats av socker och har kompletterats med probiotiska kulturer.
Med fyra smaker att välja mellan kommer dessa att göra ett familjevänligt tillskott till det probiotiska urvalet.
Vad är slutresultatet?
Hitta den typ av probiotika-dryck som passar dig - oavsett om kombucha, kefir eller en juice kompletterad med probiotiska kulturer. Prova olika smaker och se vad som passar dina smaklökar.
Dessa kan fungera som en del av en övergripande hälsosam livsstil och främja en sund matsmältning och balans i tarmfloran. De kan också göra en trevlig behandling, så du kan börja ha kombucha-datum med dina flickvänner efter jobbet.
Utvalda fotokrediter: Pexels via pexels.com
