14 BÖCKER OM ATT BYGGA BÄTTRE VANOR SOM KOMMER ATT FÖRÄNDRA DITT LIV

När du vaknade i morse, vad gjorde du först?

Hoppade du i duschen, kollade din e-post eller tog en munk från köksbänken? Borstade du tänderna före eller efter att du torkat av dig? Vilken rutt körde du till jobbet? När du kom hem, tog du på dig gymnastikskor och gick en löpning, eller hällde dig själv en drink och åt middag framför TV: n?

År 1892 skrev den berömda psykologen William James: 'Hela vårt liv, i den mån det har en bestämd form, är bara en massa vanor. Jag älskar absolut detta uttalande eftersom det är helt sant: de flesta val vi gör varje dag kan kännas som produkter av väl övervägande beslutsfattande,^[1]men det är de inte. De är vanor.

Och även om varje vana betyder relativt lite för sig, över tid har måltiderna vi beställer, oavsett om vi sparar eller spenderar, hur ofta vi tränar och hur vi organiserar våra tankar och arbetsrutiner enorma effekter på vår hälsa, produktivitet, ekonomiska säkerhet och lycka. En uppsats publicerad av a Duke University forskare2006 fann att mer än 40 procent av de handlingar som människor utförde varje dag inte var faktiska beslut utan vanor.^[två]

Vanor är per definition val som vi alla gör medvetet någon gång - och slutar sedan tänka på men fortsätter att göra, ofta varje dag. Vid ett tillfälle bestämde vi alla medvetet hur mycket vi skulle äta och vad vi skulle fokusera på när vi kom till kontoret, hur ofta vi skulle ta en drink eller när vi skulle gå en joggingtur. Men sedan slutade vi göra ett val och beteendet blev automatiskt. Det är en naturlig följd av vår neurologi. Och genom att förstå hur det händer kan du bygga om dessa mönster på vilket sätt du väljer.

Detta leder oss till den här listan över böcker om hur man bygger bättre vanor. Var och en av dessa böcker är kraftfulla saker i sig när det gäller utmaningen att bygga vanor som håller fast; men tillsammans blir de en omfattande samling resurser om hur du skapar och upprätthåller de vanor du behöver för att lyckas, både personligen och professionellt.

Låt oss dyka in, eller hur?

1. Kraften i vana av Charles Duhigg

Det intressanta med vanor är att när vi väl utvecklar dem går de helt obemärkt förbi i våra dagliga aktiviteter. Till exempel tänker du förmodligen inte på hur många samtidiga åtgärder som går att backa din bil ut ur garaget och ut på gatan på ett säkert och smidigt sätt. Du gör det bara. Det är en vana. Men så är rökning. Habitens kraft lär dig hur du är medveten om att bygga bättre vanor som tjänar dig både i livet och i affärer.

Köp The Power of Habit här.

2. Kör av Daniel Pink

Reklam

Den här boken kommer att förse dig med allt du behöver veta om att utveckla vanan att självmotivera. Med andra ord kommer den här boken att lära dig några av de mest kraftfulla ledarskapslektioner du kommer någonsin att lära dig. Författaren Daniel Pink debunkerar några av de största myterna om vad som verkligen motiverar oss på jobbet, bryter ner egenskaperna hos yttre och inneboende motivation och hur alldeles för många organisationer litar på yttre motivatorer, även om de är kontraproduktiva. Istället förklarar Pink hur vi bäst kan motivera oss själva och andra genom att förstå hur man använder inneboende motivatorer. Slutsats? Du kan inte leva ett framgångsrikt liv om du inte har utvecklat en vana att motivera dig själv på en konsekvent basis, och Kör är en hörnstenbok om hur man räknar ut det.

Köp Drive här.

3. Tänkesätt av Carol Dweck

Attityd diskuterar skillnaderna mellan människor med en fast inställning kontra de med en tillväxt tänkesätt . Vårt tänkesätt avgör hur vi hanterar tuffa situationer och bakslag samt vår vilja att hantera och förbättra oss själva. Den här boken visar hur vi kan uppnå våra mål genom att ändra vårt tänkesätt och sedan utveckla framgångsvanor för att hjälpa oss att vårda den psykologiska övergången på lång sikt. Det är en mycket kraftfull bok om personlig transformation som också stöds av sund vetenskaplig forskning för att starta.

Köp Mindset här.

4. THE ONE Thing av Gary Keller, Jay Papasan

Jag fick nyligen en möjlighet att intervju medförfattare till den här boken och han berättade för mig att en av de största anledningarna till att de flesta misslyckas med att behålla sin Nyårslöften beror på att de sätter alltför många av dem till att börja med. Nyckeln till hållbar framgång är faktiskt enkel: fokusera på ett och se igenom det tillräckligt länge så att du når dina mål. Det är allt. Framgång är sekventiell, inte samtidigt. Denna bok bryter ner mekaniken i den processen.

Köp THE ONE Thing här.

5. Meditationer av Marcus Aurelius

Denna bok skrevs för över 1800 år sedan. Gissa vad? De kraftfulla principerna, skrivna sedan 2000-talet, är fortfarande lika giltiga idag. Läs bara detta citat så förstår du vad jag menar:

För hur skulle vi kunna göra vad rättvisa kräver om vi distraheras av saker som inte spelar någon roll, om vi är naiva, lättlätta, ofullständiga? Reklam

Han måste hänvisa till våra sms-och körvanor, eller hur? Stoikerna var kända för sin disciplinerade strävan efter excellens, särskilt när det gäller att upprätthålla känslomässig stabilitet - som de behöll oavsett hur stressig en situation de kanske har haft att göra med vid varje tillfälle. Denna typ av emotionell stabilitet byggdes inte över en natt. Det byggdes som vana. Vill du lära dig mer om hur du lägger till lite stoisk flare till dina egna vanor?

Köp meditationer här.

6. Willpower av John Tierney, Roy Baumeister

Denna bok syftar till att återantända en konversation som människor har ignorerat i årtionden: vilken roll har det? viljestyrka för att hjälpa oss att uppnå våra mål? Svaren kommer att överraska dig. De kommer också att ge dig handlingsbara sätt att omforma dina livsstilsvanor på ett sätt som gör att du kan hitta och antända den laddningen inom dig själv för att hjälpa dig att uppnå varaktig förändring, framsteg och i slutändan framgång. Årtionden av vetenskaplig forskning berättar att nyckeln till att skapa och upprätthålla vanor är självkontroll (aka: viljestyrka). Och om du vill bygga upp dina egna viljestyrkmuskler är det här boken du behöver läsa.

Köp Willpower här.

7. Outliers av Malcolm Gladwell

Det här är en bok om framgång och hur det finns mycket mer än att vara smart och arbeta hårt. Du kanske har hört talas om Gladwells berömda 10 000-timmarsregel och hur den relaterar till framgång. Även då finns det fortfarande så mycket mer att lära sig om hur framgångsrika människor blev så framgångsrika i första hand. Outliers är en måste-läst titel om du vill utöka dig om de finesser och nyanser som bidrog till framgången för ikoner som Bill Gates och Steve Jobs.

Köp Outliers här.

8. De 7 vanorna med mycket effektiva människor av Stephen Covey

Du har säkert hört talas om denna klassiker. I boken, säger Stephen Covey, kan människor inte leva med förändring om det inte finns en oföränderlig kärna inuti dem. Nyckeln till förmågan att förändra är en oföränderlig känsla av vem du är, vad du handlar om och vad du värdesätter.

Har du din oföränderliga kärna i schack? Jag vet att det tog mycket inre arbete innan jag kände mig som jag gjorde. Och en nyckelkomponent för att utveckla den kraftfulla inre kärnan är av utveckla kraftfulla vanor som bygger på principer. Varför? Eftersom principer inte förändras. De är tidlösa. Var och en av de vanor som anges i denna boken baseras på principer och är utformade för att fungera som individuella recept för effektivitet på alla arenor i ditt liv. Reklam

Köp de 7 vanorna hos mycket effektiva människor här.

9. Mini-vanor av Stephen Guise

Mini vanor handlar om hur man tar små steg dagligen kan leda till massiva förändringar över tiden. Om du har kämpat för att förlora det fettet och uppnå dina hälso- och fitnessmål, om du har letat efter att uppnå nya färdigheter eller bygga kraftfulla vanor som håller fast, om du har hoppats på att göra massiva förändringar i livet men bara kan verkar inte få det att hända, då denna boken kommer att bryta ner de stora idéerna du behöver veta för att få igenom dessa stickpunkter och bygga upp de vanor du behöver för att lyckas.

Köp Mini Habits här.

10. The Effective Executive av Peter Drucker

I den här boken berättar författaren Peter Drucker att effektivitet måste läras. Vad betyder det? Det betyder att det är en vana att vara effektiv, men det är också ineffektivt. Ofta tror människor att de är effektiva när det de verkligen är effektivt - det finns en skillnad. Att vara effektiv innebär att göra saker rätt. Att vara effektiv betyder att göra rätt saker. Denna boken lär dig hur du utvecklar vanan att göra det senare så att du kan uppnå framgång i livet och affären så snabbt och effektivt som möjligt.

Köp The Effective Executive här.

11. Make It Stick av Peter C. Brown, Henry Roediger, Mark McDaniel

Vi lever nu i en tid av surr, bing och blixt - en ålder av distraktioner och ständiga meddelanden om saker som inte spelar någon roll. Och för att göra saken värre har vi fått mer information än vad vi någonsin har gjort tidigare. För att förstå alla dessa saker och fokusera på våra mest meningsfulla mål i livet måste vi utveckla en vana att lära sig att lära oss. Med andra ord, för att lyckas i den moderna världen måste vi utveckla förmågan att förstå och behålla viktiga begrepp snabbt . Det är vad Låt det klibba hjälper oss att göra.

Köp boken här.

12. Atomic Habits av James Clear

Atom-vanor Reklam

James Clear är en fantastisk författare med mycket insikt och erfarenhet av byggnadsvanor. I sin bok, Atomvanor , Clear gör det enkelt och exakt om hur man ställer in vanor och hur man får dem att hålla fast. Utöver det går han mycket långt om de olika myterna kring vanebyggande som många andra böcker försöker sälja.

Köp Atomic Habits här.

13. Rewire Av Richard O'Conner, doktor

Richard O'Connor, doktor, är en man med en omfattande bakgrund i terapi som skapade en banbrytande bok i sin bransch som heter Undoing Depression. I sin nyare bok - Rewire - är bokens mål att utöka informationen i den boken och vad han tillhandahåller patienterna i sina terapitider.

Övergripande, denna boken ger en mer hjärnfokuserad metod för att bygga vanor och varför människor väljer att bygga dåliga vanor också. Genom att lära dig mer om vad din hjärna gör kan du bygga om dig själv för att bygga starkare och bättre vanor.

Köp Rewire här.

14. 30 dagar av Marc Reklau

Att döma efter bokens titel är syftet med boken att ge dig en 30-dagars utmaning för att bygga vanor. Det som är trevligt med den här boken är att den innehåller steg-för-steg-instruktioner och har olika tempo i förhållande till resten av böckerna i listan. I de andra kan du läsa dem alla i ett sammanträde om du vill.

Med denna boken kan du göra samma sak, men boken uppmuntrar dig att lära dig och tillämpa varje dag. Det är lättare att göra det när du läser ett steg varje dag de närmaste 30 dagarna.

Köp 30 dagar här.

Vilken bok ska man läsa först?

Nu när du har den här stora listan med böcker som hjälper dig att bygga bättre vanor finns det bara en fråga kvar: vilken läser du först? Ska du gå ut och hämta dem alla omedelbart? Ska du läsa dem alla på en gång? Eller ska du ta en livstid att läsa dem? I slutändan är det helt ditt beslut vad du gör med den här listan och hur du använder den i ditt liv och din karriär. Men om jag får, här är vad jag föreslår att du överväger när du kommer igång: Reklam

Prenumerera på en boksammanfattningswebbplats, som GetFlashNotes boksammanfattningar , för att få de viktigaste avhämtningarna från böckerna i den här listan.
Om du föredrar att läsa en hel bok föreslår jag starkt att du läser bara ett boka åt gången. Ibland, när vi ser något nytt och spännande, har vi en tendens att vilja göra / lära / läsa allt på en gång. Som vi alla vet är det nästan omöjligt att göra utan att stressa oss själva. Så välj en bok och förbinda dig att läsa den från början till slut.
Om du har bråttom, försök ljudböcker , eller ljudsammanfattningar.
Slutligen, om du är i en super rush, kolla in några sammanfattningar på YouTube-videoboken, som den här .