Det är tillbaka. Den jag-känns-som-jag-blev-stansad-i-magen-känslan som gör att du är krökt, illamående och utan aptit. Vi har alla varit där, antingen för att vi åt något dåligt eller för att det finns ett annat problem med matsmältningssjukdomen. Hur som helst behöver du lättnad - snabbt.

Innan du rusar iväg till apoteket för att plocka upp en stor flaska Tums eller tugga Pepto Bismol, skulle jag vilja att du överväger dessa hemläkemedel mot magont som inte bara kan ta bort kanten utan också hjälpa till att ta itu med orsaken Varför du har magont i första hand.

Nedan följer 13 hemmetoder mot magont:

1. Ta ett skott av äppelcidervinäger

Äppelcidervinäger har ett stort och fördelaktigt slag när det gäller matsmältningen. Det hjälper till att balansera surheten i magen, vilket vi behöver en viss nivå för att till och med bryta ner maten helt.

Ofta vi faktiskt brist tillräckligt med syra i magen, trots att många tror att vi har för mycket, och detta kan göra matsmältningen ganska svår. Magsmärtor är ett av de talande tecknen på för lite syra i magen.

Tillsätt 1 matsked äppelcidervinäger i en kopp vatten och drick det så snart du kan för att öka syraproduktionen och börja lindra magont. Det kan också hjälpa till att göra detta innan du äter för att stimulera matsmältningsfunktionen tidigt.

2. Ge dig själv en magmassage

Om din magont är på grund av förstoppning, kan du ge dig själv en mild magmassage hjälpa till att flytta saker och lindra blockeringen som kan orsaka magont.

Massera detta område lätt med pekfingret och långfingret medurs rörelse stimulerar muskelsammandragningar och hjälper till att bryta upp mat som kan fastna i tarmarna, antingen på grund av överätning, inte tugga ordentligt, uttorkning eller brist på enzymer eller syra för att bryta ner maten i första hand.

Naturligtvis bör alla dessa potentiella hämmare för matsmältningen tas upp (och tipsen i det här inlägget hjälper dig att göra det) men massering kan vara ett snabbt sätt att få saker att röra sig och lindra magont i ögonblicket.

3. Gör 5 minuters andningsarbete för att fokusera kroppen på matsmältningen

Särskilt om du var stressad när du äter, eller om du upplever kronisk stress, kan det drabbas av matsmältningen.Reklam

Kroppen har två tillstånd: slåss eller fly, eller vila och smälta. Om du upplever en stressfaktor, till exempel från jobbet, är kroppen i strids- eller flygläge för att ta itu med stressen, inte vila och smälta för att fokusera på att smälta mat. Detta gör matsmältningen särskilt svår, vilket ofta kan leda till magont.

För att återställa kroppen för matsmältningen kan du ta några djupa andetag för att återcentrera den och flytta fokus till att smälta maten. Vid magbesvären (och helst innan du sätter dig ner för en måltid), ta 3-5 riktigt djupa andetag in och ut för att minska magont.

Titta på den här videon för att lära dig några djupa andningsövningar (om du vill gå direkt till teknikerna, gå till 3:10):

9. Applicera eterisk olja med pepparmynta i buken

Liksom fördelarna som ingefära och äppelcidervinäger erbjuder, fungerar pepparmyntaolja på liknande sätt. Om du inte har ingefära eller ACV till hands när magbesvär träffar men pepparmyntsolja i dina skåp, kan detta vara ett bra sätt att hjälpa till att återuppleva smärtan.

Pepparmynta erbjuder ett antal fördelar med matsmältningssystemet, framför allt kan det hjälpa till att minska muskelspasmer i magslemhinnan och tjocktarmen.Reklam

Blanda några droppar eterisk olja med pepparmynta med en bärolja som fraktionerad kokosnötolja och gnugga över buken varhelst obehag uppstår.

Om du inte har pepparmyntaolja men du har pepparmynta kan det vara lika fördelaktigt och lugnande att dricka.

10. Gör citronte eller vatten

Citron är en annan metod för matsmältningssjukdomar. Citron hjälper också till att locka ordentliga matsmältningssekretioner för att se till att din mat bryts ner ordentligt och rör sig i ditt system.

Om din mage inte känns så bra efter en måltid, gör ett varmt citrontea, eller tillsätt helt enkelt 1 msk citronsaft i en kopp vatten och smutta på det för att lindra magont.

Här är mer du inte får missa fördelarna med citronvatten: 11 fördelar med att dricka citronvatten (och hur man dricker det för god hälsa)

Om du verkligen vill sparka upp det kan du också lägga 1 tesked äppelcidervinäger till citronvattnet. Detta är också en bra kombination att ha före en måltid.

11. Vila, vila, vila!

Att försöka trycka igenom smärtan i magont gör det bara värre. Speciellt om uppblåsthet följer med din magont, känner du dig ganska obekväm.

Det skulle gynna din kropp att sitta ner och koppla av en liten stund. Detta ger din kropp tid att fokusera sin energi inåt och lösa problemet som orsakade magont.

När du vilar, försök att ta med några av de tips som hittills täckts, till exempel djup andning, göra en magmassage eller dricka ett lugnande te. Även bara några minuter av detta kan vara ganska fördelaktigt.

12. Ät ett fiberrikt mellanmål

Fiber spelar en avgörande roll i matsmältningen, från att reglera fördelaktig bakterietillväxt, till att flytta saker i matsmältningskanalen till avgiftning av tjocktarmen. Om din diet saknar fiber kan matsmältningen drabbas, vilket kan leda till problem som ofta magont.Reklam

Ett enkelt sätt att ta itu med det är att helt enkelt lägga i mer fiber. Mat som bladgrönsaker, mandlar , pumpa- eller solrosfrön, chia- och linfrön är alla fiberrika.

Ät en handfull nötter eller frön, gör en liten grön sallad eller tillsätt chia eller linfrön till en juice eller liten smoothie csn hjälper till att åtgärda en potentiell brist på fiber och börja lindra magont.

13. Utvärdera vad du åt

Det är viktigt att veta om vad du åt var den direkta orsaken till magont. Även om detta kanske inte hjälper dig för tillfället kan det ge dig bra information framöver.

Om du till exempel åt mycket mjölk eller socker och du tycker att du oftast får magont när dessa livsmedel är i dina måltider, är det en signal från din kropp att du antingen kan sakna förmågan att bryta ner dem ordentligt (detta är vad laktosintolerans är) eller att dessa livsmedel helt enkelt inte håller med din kropp.

Det kan vara till hjälp att starta en matdagbok där du skriver ner allt du äter så att du bättre kan korrelera det med matsmältningsbesvär, som magont.

Behandla magen bra: Din handlingsplan

Medan valfritt antal faktorer kan orsaka magont är den goda nyheten att du har många enkla hemmedicin som du nu kan använda för att ta itu med det.

Med tanke på den sista punkten är det viktigt att identifiera om livsmedel i synnerhet utlöser magbesvär så att du kan börja minska eller ta bort dem från din kost (tillfälligt eller långvarigt). Att veta hur man kan ta itu med magont om och när det kommer på är mycket mer fördelaktigt än att bara försöka trycka igenom smärtan och obehaget.

Dessutom ger de flesta av dessa livsmedel och tips matsmältningsfördelar utöver att bara lindra magont i ögonblicket; de kan också främja bättre matsmältning i framtiden.

Var noga med att överväga att använda några av rekommendationerna före måltid som ges i det här inlägget, som att dricka ACV eller vatten innan en måltid för att hjälpa den övergripande matsmältningen.

Låt oss veta vilka av dessa tips som var mest användbara för dig, eller vilka du är glada att testa nästa!Reklam

Utvalda fotokrediter: Pixabay via Pixabay.com