Kaffe är den enskilt största konsumtionsprodukten. Det ansvarar för framgången för otaliga proffs. Det finns faktiskt minst ett dussin vetenskapliga skäl till varför du skall drick kaffe varje dag. Så var tacksam för ditt missbruk och var noga med att inte förstöra din dryck med socker eller grädde.

1. Det ger dig en friskare lever.

Till skillnad från att dricka alkohol varje dag, dricker svart kaffe faktiskt din lever.^[1]Det har visats att personer som dricker fyra eller fler koppar kaffe om dagen (24+ oz. Eller två höga koppar från Starbucks) har så mycket som 80% lägre levercirros. Människor som dricker samma mängd har också så mycket som 40% lägre frekvens av att utveckla levercancer.

2. Det gör dig smartare.

Koffein är ett psykoaktivt stimulerande medel. När du dricker kaffe reser koffeinet in i matsmältningssystemet, sedan in i blodflödet och så småningom till din hjärna (det tar ungefär 30-45 minuter). När den träffar din hjärna blockerar den en av dina hämmande neurotransmittorer, Adenosin. Detta leder till en ökning av andra neurotransmittorer (noradrenalin och dopamin), vilket får neuronerna i din hjärna att skjuta snabbare. Alla dessa kemikalier och nervceller samlas för att öka ditt humör, energi, minne, svarstider och allmän kognitiv funktion.Reklam

Ett bra kaffealternativ är Infuel Energy PLUS kaffe . Denna specialiserade högkoffeinblandning ger dig den maximala energiboost du behöver. Det hjälper till att skärpa ditt fokus och förbättra din prestanda.

3. Det ökar din ämnesomsättning med 11%.

Vill du gå ner i vikt? Inte så aktiv som du vill vara? Dricka kaffe. Som ett av få ämnen som någonsin har direkt associerats med fettförbränning, finns koffein i nästan varje fettförbränning eller viktminskningstillskott. Det betyder inte att du ska dricka kaffe istället för att träna. Du borde nog fortfarande göra båda. Men det kan leda till en friskare, lyckligare du.

4. Det ger dig viktiga näringsämnen.

Om du dricker kaffe är det din enskilt största källa till antioxidanter.^[två]
Några viktiga näringsämnen inkluderar: Vitaminerna B2, B3 och B5, mangan, magnesium och kalium. Människokroppen absorberar också mer näringsämnen från kaffe än från andra populära källor till antioxidanter som frukt och grönsaker. Du får mer hälsosam valuta för pengarna än med något annat.Reklam

5. Det minskar risken för typ 2-diabetes.

Observera att du inte kommer att se samma effekter om din kopp är halv kaffe, halv grädde och socker. Du kan faktiskt ha det sämre i så fall. Men om du dricker svart kaffe, visar studier i genomsnitt 7% minskning av risken för diabetes för varje daglig kopp (6 oz.) Kaffe. Vanligtvis är en kaffemugg 12 oz. Så om du dricker, säg två muggar kaffe på morgonen eller 24 oz., Har du en 28% lägre risk för att utveckla typ 2-diabetes jämfört med de som inte dricker kaffe.

6. Det sänker risken för Parkinsons sjukdom.

Ingen vill utveckla en neurodegenerativ sjukdom - särskilt de som har sett en familjemedlem gå igenom den. Parkinsons är förknippat med en minskning av dopamin. Och eftersom koffein ökar dopaminnivåerna i hjärnan, minskar drickandet av svart kaffe chansen att du utvecklar Parkinsons.^[3]Regelbundna kaffedryckare har visat sig ha 32-60% minskad chans att utveckla denna sjukdom.

7. Det kämpar mot depression och gör dig i allmänhet lyckligare.

Kom ihåg att koffein, som kaffe är fullt av, ökar dopamin i hjärnan. Dopamin är allmänt känt som nöjeskemikalien, så det är vettigt att konsumera något för att öka dopamin kommer att göra dig lyckligare och hålla dig mindre deprimerad.Reklam

Människor som dricker fyra eller fler koppar svart kaffe om dagen (24+ oz.) Har 20% lägre chans att bli deprimerade och är mer än 50% mindre benägna att begå självmord. Att dricka kaffe är bokstavligen en livräddare, och något jag önskar att fler skulle göra oftare av denna specifika anledning. Om du känner någon som kämpar med depression kan det göra hela skillnaden att ta ut dem för en kopp kaffe här och där.

8. Det sänker risken för flera typer av cancer.

Det är mindre troligt att du utvecklar levercancer (se ovan). Det fungerar också bra för att minska dina chanser för kolorektal cancer. Människor som dricker 4-5 koppar (24 - 30 oz.) Svart kaffe om dagen har en 15% lägre risk för kolorektal cancer och en 40% lägre risk för levercancer. Och eftersom lever och kolorektal är cancerformerna som är ansvariga för den tredje och fjärde mest dödsfall i världen, detta är ganska påverkande. Kaffe minskar också risken för hudcancer, särskilt hos kvinnor, med cirka 20%.

9. Det minskar din risk för hjärtsjukdom.

De som dricker kaffe regelbundet har 20% mindre risk för stroke och har i allmänhet lägre hjärtsjukdomar. Eftersom koffein ökar din hjärtfrekvens är kaffe faktiskt bra för hjärt-kärlhälsan. Att dricka några koppar kaffe om dagen har en liknande effekt som att gå en promenad, vilket håller ditt hjärta friskare. Använd dock inte detta som en ursäkt för att inte träna. Det fungerar inte så bra.Reklam

10. Det håller ditt system renat.

Kaffe är ett diuretikum. Det betyder att dricka kaffe får dig att kissa oftare än om du inte drack kaffe. Detta är bra i de flesta fall eftersom det håller ditt system rent. Människokroppen spolar ofta ut skadliga bakterier och virus på detta sätt, och att dricka kaffe förstärker denna naturliga process. Genom detta blir svarta kaffedrycker sjuka mycket mindre ofta.

11. Det håller dig lugn (er).

Även att bara lukta kaffe får dig att känna dig lugnare. Det förändrar faktiskt sammansättningen av ett protein i hjärnan som är förknippat med stress, särskilt stress som ett resultat av sömnbrist. Det är därför vi alla lärde oss tidigt att vi mår så mycket bättre på morgonen efter en kopp bönsaft.

12. Det minskar dina chanser för demens och Alzheimers.

Kaffe förbättrar i allmänhet minnet tack vare koffeins effekter på några av hjärnans neurotransmittorer. Genom att ständigt förbättra ditt minne över tiden, särskilt när du samlar ihop år, minskar du dina chanser för demens och Alzheimers. Vanliga kaffedrickare har faktiskt visat sig ha så mycket som 65% minskad risk att utveckla världens vanligaste neurodegenerativa sjukdom.Reklam

Referens