11 tips för att bibehålla en positiv attityd varje dag

11 tips för att bibehålla en positiv attityd varje dag

Ditt Horoskop För Imorgon

Att upprätthålla en positiv attityd är avgörande när du vill uppnå något eller bara förbättra livskvaliteten. Mest framgångslitteratur kommer att prata om kraften i positivt tänkande och hur viktigt det är, men det är ofta lättare sagt än gjort.

I den här artikeln hittar du elva tips för att behålla din positiva attityd oavsett vad som händer i ditt liv.



1. Du bestämmer din verklighet

Det är viktigt att inse att du bestämmer din verklighet genom att reagera på omvärlden. När något händer får du välja om det är en positiv eller negativ situation och reagera därefter.



Om du till exempel tappar ditt jobb kommer din första reaktion sannolikt att vara ilska, frustration och hopplöshet. Men vad händer om du kunde vända dessa känslor och se på den upplevelsen som en möjlighet.

Du har nu chansen att hitta ett jobb där du kan lära dig nya färdigheter och kanske till och med vara lyckligare. Och under tiden har du lite ledig tid att analysera vilken riktning du vill att nästa steg i ditt liv ska gå in.

2. Starta din dag starkt

De flesta människor måste dra sig ur sängen, och detta sätter ett negativt sinnestillstånd för hela dagen. Positiva människor skapar en långsiktig morgonritual som förstärker hur stort livet är och hur lyckligt de är att leva.



Jag brukade vakna och omedelbart sätta på Bon Jovis It's My Life för att få mig i ett positivt humör. Nu börjar jag dagen med att läsa eller lyssna på något positivt. Oavsett om du har 1 minut, 15 minuter eller en timme att ägna dig åt din ritual, kan du börja dagen på ett sätt som hjälper dig att känna dig avslappnad och redo för dagen framöver.Reklam

Odla en positiv attityd med en fantastisk morgonrutin.

3. Motion är det naturliga må-bra-läkemedlet

Övning är ett utmärkt sätt att upprätthålla en bra attityd på grund av alla de positiva kemikalierna som släpps ut i blodomloppet.



En studie visade att mellan grupper som deltog i intervallträning med hög intensitet, måttlig kontinuerlig träning och ingen träning upplevde de i den andra gruppen den största minskningen av depressiva symtom och stress[1]. Därför, om du vill träna för att hjälpa dig att må bra, höja pulsen, men tryck inte för hårt, annars kan du öka den totala stressen.

Kom också ihåg att träning kan innehålla många aktiviteter. Om du inte gillar att springa kan du prova att dansa eller kickboxa istället. Sätt på lite optimistisk musik för att få fram de positiva vibbarna ännu mer.

4. Använd böcker, ljud och videor för att överbelasta din hjärna med positivitet

Det finns miljoner fantastiska böcker , poddsändningar och videor som du kan absorbera från människor som inspirerar och lever sina drömmars liv. Utnyttja deras positiva känslor och deras upplevelse genom att lära dig hur de tänker och vad de gör för att skapa de liv de vill ha.

Du kan göra detta på morgonen eller när du tränar, äter, pendlar, lagar mat, städar ... det finns alltid tid för positivitet.

5. Ditt språk formar dina tankar

Små förändringar i ditt språk kan förändra hur du tänker och hur du agerar. När någon hälsar dig och frågar hur du mår, svarar du med bra eller inte så illa? Tänk precis vad detta språk kommunicerar till andra ... och dig själv.Reklam

Jag svarar alltid med fantastiskt, fantastiskt eller fantastiskt. Detta påminner mig inte bara om att livet verkligen är bra, men det hjälper vanligtvis också den andra personen att gå mot en positiv attityd.

Ta dig också lite tid att titta på hur din inre röst pratar med dig. Är det språket positivt eller negativt? Om det är alltför kritiskt eller negativt kan det vara dags att ta del av en mindfulness-meditation för att flytta din inre kritiker till en inre cheerleader.

6. Häng med positiva människor

Det sägs ofta att du kommer att ha en liknande nivå av hälsa, inkomst och livsstil som fem personer du tillbringar mest tid med .

Så om du vill vara fit, börja sedan umgås med passande människor. Vill du starta ett företag? Häng sedan med företagare. Och om du vill vara positiv, se till att du umgås med positiva människor[2].

7. Visa din uppskattning för andra

Genom att uppskatta andra för ett väl utfört jobb, deras outfit eller deras leende börjar du orsaka en positiv kedjereaktion.Sluta klaga och fokusera på alla de bra andra gör runt dig.

Känner du dig inte bra när du får en komplimang från någon annan? Tja, om du vill ta emot mer, börja ge ut dem och titta på vad som händer med människorna omkring dig.

En särskild studie visade att personer som skickade tacksägelser upplevde betydande ökningar av lycka[3]. Om du inte vill skriva ett brev kan du skicka en trevlig text till någon som nyligen hjälpte dig eller skicka ett e-postmeddelande där du tackar din kollega för att du alltid har hjälpt till att ta hand om kontoret. Oavsett vad det är, ta dig tid att visa tacksamhet.Reklam

8. Garbage In, Garbage Out

Detta är ett uttryck från programmering där resultatet bara är lika bra som ingången. Om du matar dig själv med negativitet hela dagen är det ganska uppenbart att du kommer att känna dig negativ också.

Mycket av media trivs med negativitet. Sätt dig själv på en negativ diet (inklusive människor) och se hur mycket lättare det är att behålla din positiva attityd.

9. Stoppa negativa tankar i deras spår

Det är svårt att vara en ständigt positiv person, och negativa tankar kommer att bubbla upp då och då. Dessa kommer att bli vanligare i början men kan minska när du övar på de tips vi pratar om. När du börjar märka negativa tankar kan du använda ett mönsteravbrott för att stoppa dem i deras spår.

Tanken är att avbryta ditt nuvarande tankemönster och flytta till en mer positiv syn. Ett sätt att göra detta är att ställa in en visuell eller auditiv signal. Det kan vara något så enkelt som ett armband du bär varje dag eller ljudet av en bil som passerar utanför ditt fönster. När du ser eller hör kön, använd den för att flytta dina tankar till något positivt.

Du kan lära dig mer om hur du kan ändra din inställning och negativa attityder i följande video:

10. Lev med tacksamhet

Så många positiva saker händer under vår dag, och vi ignorerar dem ofta medan vi låter en negativ kommentar eller händelse förstöra vårt humör. Det kan hjälpa till att hålla en tacksamhetsdagbok där du antecknar saker du är tacksam för varje natt eller under dagen.

Om du läser det här bor du förmodligen med tak över huvudet och mat i magen, vilket är en daglig kamp för en stor del av världen. Men vi tar ofta dessa saker för givet och inser inte hur bra vi har det.Reklam

Försök att fokusera dina tankar mot allt du har istället för vad du inte har. En studie visade att reflektion över tidigare erfarenheter med en känsla av tacksamhet kan leda till ökningar i både hopp och lycka[4]. Det är en bra anledning att prova idag.

Du kan hitta fler sätt att öva tacksamhet på Denna artikel .

11. Ladda dina batterier

En nyckel till att inta en positiv attitydtar sig tid att ladda batterierna. Det kan innebära att det tar några timmar på helgen för att läsa en positiv bok eller ta några veckor för en semester. Det hjälper dig att ladda din motivation i livet.

Om du inte är i stånd att resa kan du ta en staycation eller ha en hemresa där du helt enkelt stänger av från omvärlden och spenderar tid på att göra saker du älskar.

Slutgiltiga tankar

Du har nu 11 tips för att bibehålla din positiva attityd, men de används inte för dig om du inte implementerar dem i ditt liv.

Börja i det lilla och välj det enklaste tipset eller det du verkligen älskar och introducera det i ditt liv med början just nu. Börja sedan implementera de andra tipsen med tiden och se din positivitet sväva.

Fler tips om att vara positiv

Utvalda fotokrediter: Pepe Cast Zam via unsplash.com Reklam

Referens

[1] ^ Biologisk psykologi: Träning minskar depression och inflammation men intensitet betyder något
[2] ^ LinkedIn: Smittsam positivitet: Framgångsrika ledares hemliga vapen
[3] ^ Harvard Health Publishing: Att tacka kan göra dig lyckligare
[4] ^ Journal of Positive Psychology: Tacksamhet förutsäger hopp och lycka: En utvärdering av två studier av egenskaper och tillstånd

Kalorikalkylator