10 Upplyftande positiva bekräftelsesappar som hjälper dig att centrera om på språng

10 Upplyftande positiva bekräftelsesappar som hjälper dig att centrera om på språng

Ditt Horoskop För Imorgon

Det är lätt att bli överväldigad av negativitet i ditt dagliga liv. Du kan läsa om oroande nyheter, möta utmaningar i din karriär som avslöjar dina svagheter eller hantera stress som gör ditt personliga liv outhärdligt. Men precis som du kan kasta ut mörkret med en ljusbrytare eller en ficklampa, kan du kasta ut negativitet genom kraften av positiva bekräftelser.

Positiva bekräftelser är fraser du säger eller tänker för dig själv som bekräftar de positiva sakerna i ditt liv.



Om du till exempel känner att din röst hoppades över under mötet kan du säga till dig själv att jag är en intelligent, skicklig professionell och min röst förtjänar att bli hörd. Eller om du mår dåligt efter att ha fuskat på din kost kanske du säger till dig själv, jag har gjort stora framsteg mot att bygga en hälsosammare livsstil och det är okej att skämma bort ibland.



Positiva bekräftelser fungerar eftersom de eliminerar din tråd med negativt självprat och ger dig något inspirerande, motiverande eller självförtroende att fokusera på.[1]Om du konsekvent utsätter dig för dessa positiva distraktioner går du iväg med högre självförtroende och en mer positiv attityd som kan hjälpa dig att uppnå nästan alla mål.

Men för de flesta av oss är det inte enkelt att kalla fram positiva fraser och bilder på ett konsekvent sätt. inte bara måste vi brottas med de negativa tankar och upplevelser som omger oss, vi måste också ta oss tid att centrera våra tankar.

Det är därför dessa tio upplyftande appar finns. Var och en av dem har makten att få dig att må bra om dig själv oavsett var du är eller vad du gör.



Ge dessa appar ett försök om du vill inkludera mer positiva bekräftelser i ditt dagliga liv:

1. ThinkUp

Först finns det Tänka ut , erkänd som den bästa motivationsappen 2017 av Healthline. När du har laddat ner appen kan du börja spela in dina egna positiva bekräftelser med din egen röst.



Om du känner dig trygg och bra med din plats i livet kan du komma med några positiva uttalanden om dig själv och spela in dem för eftertiden. Om du känner dig mindre kreativ eller inte vet vad du ska säga, oroa dig inte - appen har också en lista med generiska positiva uttalanden som du kan granska och välja mellan.

När du har ett urval av inspelade fraser kan du börja lyssna på dem hur du vill; Du kan till exempel låta dem slumpmässigt blandas i musiken du lyssnar på, eller ställa in ett schema så att du hör dina bekräftelser med jämna mellanrum.Reklam

Gör det en poäng att spela in en handfull nya bekräftelser varje dag så att du alltid hör något nytt. Appen är tillgänglig för ios och Android-enheter. Det är helt gratis.

2. Kwippy

Positivitet kan komma i många former. I många fall kan bekräftelser som kommer från andra människor vara kraftfullare än de du säger till dig själv. Det är där Kwippy kommer in.

Kwippy är en ny typ av sociala medieplattformar som kommer att skicka dig slumpmässiga utmaningar under hela dagen och uppmana dig att ta ett foto av något i din närliggande miljö. En utmaning kan till exempel vara att ta en selfie med närmaste levande sak.

Användare kan se fotobidrag från alla andra användare (eftersom alla Kwippy-användare får samma utmaningar vid samma exakta tidpunkt) och får en chans att rösta på de foton som de tycker bäst fångar temat (eller de som är mest underhållande. ). Du kan också kommentera andra bilder.

Om du har en dålig dag kan uppmaningarna vara din chans att omcentrera dig själv och vara medveten om det nuvarande ögonblicket, och bekräftelser från andra människor när de ser ditt bidrag kan vara exakt den motivation du behöver för att fortsätta.

Appen har ett positivt, livligt samhälle med fokus på roligt, samtidigt som negativiteten hålls ute. Kwippy är helt gratis att använda och du hittar den på iOS App Store och Google Play .

3. Shine

Glans är en sms-tjänst baserat på tanken att ibland behöver du några externa fraser för att styra ditt interna positiva tänkande.

Besök webbplatsen så kan du registrera dig för att få ett dagligt sms - allt du behöver ange är ett förnamn och ett telefonnummer. Sedan, måndag till fredag, får du ett meddelande per dag med inspirerande citat från framgångsrika människor, länkar till forskningsstödda artiklar som du kan använda som motivation och tips om åtgärder du kan vidta för att känna dig mer positiv i ditt dagliga liv.

Enligt deras webbplats känner 93 procent av dem som använder Shine-texter mer självsäkerhet och har sett en betydande förbättring av sin dagliga lycka.Reklam

Utöver det kan du få en hänvisningskod som du kan använda för att bjuda in vänner till plattformen. Om du hänvisar tio vänner kan du få gratis Shine swag. Det finns också en app tillgänglig för iOS-enheter där du kan lyssna på Mindful Moments - meditationer för din värld.

4. Leende sinne

Leende sinne är en ideell organisation som försöker göra den positiva upplevelsen av mindfulness meditation tillgänglig för alla.

Eftersom organisationen grundades av och för närvarande drivs av psykologer och lärare stöds allt de gör av vetenskapliga bevis, så du kan se till att dina nya vanor och bekräftelser leder dig i rätt riktning.

I appen hittar du ett urval av olika guidade meditationsalternativ, som kan hjälpa dig att eliminera dina negativa tankar och fokusera på de positiva momenten. Det finns olika program för olika åldersgrupper, inklusive barn från 7 år till vuxna, och program för specifika applikationer, såsom meditation för sport, utbildning och arbetsplatsen.

Du kan också spåra dina framsteg eftersom appen registrerar hur lång dina sessioner är och när du har deltagit i dessa sessioner. Appen är gratis att använda men du kan göra en donation om du vill fortsätta stödja deras ansträngningar. Appen är tillgänglig för Äpple och Android enheter.

5. Louise Hay-bekräftelsemeditationer.

Louise Hay har varit ett ledande sinne i en positiv filosofivärld och publicerat flera bästsäljande böcker under 70- och 80-talet innan den lanserade en app i modern tid. Hay dog ​​2017, men hon hundratals positiva bekräftelser fortsätt att leva.

Hays filosofi att positiva bekräftelser har potential att fysiskt läka kroppen kan eller kanske inte vara något du håller med, men det råder ingen tvekan om att dessa korta fraser kan hjälpa dig att vända en särskilt stressig dag eller bryta en cykel av negativa tankar från att störa med din mentala hälsa.

Med appen, som finns på App Store och Google Play kan du lyssna på några av Hays mest kraftfulla bekräftelser när du behöver en boost. Du hittar också meditationsövningar, guidade med animationer, som hjälper dig att lindra stress och återställa ditt sinne när det kommer till en negativ plats.

6. bmindful

Reklam

omtänksam har inte det vackra gränssnitt som många av apparna i den här listan har, och det finns bara som en webbapp. Men även om det saknar design eller mobil funktionalitet, kompenserar det med en enorm och ständigt växande lista med bekräftelser som du kan använda för att införa mer positivitet i ditt liv.

När du registrerar dig gratis kan du skapa en lista över dina egna personliga bekräftelser, samlade från massiva ämnesbaserade listor skrivna av samhället. Kategorier inkluderar saker som hälsa, kärlek, liv, rikedom, pengar, relationer, överflöd, självförtroende, framgång, arbete, styrka och kreativitet.

Du kan organisera dem enligt dina önskemål och skriva dina egna bekräftelser - antingen för privat bruk eller för att dela med andra medlemmar i samhället. Snart har du en lista med hundratals bekräftelser som är vettiga för dig, och specifikt kan du vända dig till den listan när du behöver en paus från dina negativa tankar.

7. Instar Affirmation Writer

Instar Affirmation Writer är en app för människor som vill ta ansvar för att skriva och hantera sina egna bekräftelser, snarare än att förlita sig på de som är skrivna av andra människor.

Inom appen har du möjlighet att schemalägga varningar och påminnelser för dig själv, så du skriver regelbundet nya positiva bekräftelser och appen kommer att meddela dig när den upptäcker viktiga kriterier som uppfylls i ditt svar, inklusive fokus på nuvarande ögonblick och en övergripande positiv känsla.

Du kan spela in din egen röst som läser dessa bekräftelser och förbättra bekräftelserna du skriver med pågående tips. Dessutom kan du kategorisera alla dina bekräftelser och vara uppmärksam på hur ofta du bekräftar genom att övervaka dina skrivmönster. Appen finns på App Store .

8. Tacksam

Tacksamhetstidskrifter är ett populärt sätt att öva positiva bekräftelser eftersom de tvingar dig att sakta ner och fokusera på de positiva saker som redan finns i ditt liv. Sedan, när du väl har spelat in kan du gå tillbaka och titta på positiva upplevelser tidigare för inspiration.

Nu kan du använda en app för att göra processen för tacksamhetsdagbok enklare och roligare - för att inte tala om mer konsekvent. Grateful är en app som ger dig dagliga uppmaningar; varje dag kommer du att mötas med en fråga som fick dig att le idag eller varför var idag en bra dag? Att svara med till och med ett enda ord kan vara en positiv bekräftelse i sig, men appen låter dig skriva så mycket du vill eller till och med inkludera ett foto.

Tacksam gör det enkelt för dig att bläddra igenom dina tidigare svar på uppmaningar så att du alltid har något positivt att se. Just nu är appen endast tillgänglig på App Store . Det är gratis att börja använda men du måste betala för avancerade funktioner i appen.Reklam

9. Lugn

Lugna är tekniskt mer en meditationsapp än en positiv bekräftelseapp men den är utformad för samma ändamål; för att hjälpa till att stoppa dina anfall av negativt självprat och ersätta dem med en positiv upplevelse.

Huvudfunktionen här är ett brett urval av olika typer av guidade meditationssessioner, som fokuserar på olika mål. Det finns till exempel en guidad meditation för att lindra ångest och en som stöder kärleksfull vänlighet. Det finns också djupa andningsövningar som är perfekta för att uppmuntra avkoppling.

När du använder appen direkt kan du ställa in en viss tid för meditationen att vara och du kan använda en motiveringskalender för att ge dig själv uppmaningar att vara mer uppmärksam eller starta en meditationssession med jämna mellanrum.

Lugn har också betalda funktioner, som inkluderar flera dagars program som hjälper dig att hantera stress och förbättra din sömn. Det utnämndes till årets Apple-app 2017 och finns tillgängligt på App Store och Google Play .

10. Happify

Oavsett vad dina mål är att skapa mer positivitet och bättre känslomässigt välbefinnande i ditt liv, Happify har något som kan hjälpa dig. Med sina egna ord är Happify den enda destinationen för effektiva, evidensbaserade lösningar för bättre emotionell hälsa och välbefinnande under 2000-talet. Den viktigaste förmånen här är att appen hjälper dig att mäta dina subjektiva känslor av lycka under veckor och månader, så att du kan se mönster i dina känslor och (förhoppningsvis) märka ett förbättringsmönster.

När du använder appen hittar du verktyg som är utformade för att bryta upp negativa tankar, minska din stress och bygga självförtroende, inklusive positiva bekräftelser och aktiviteter som är avsedda att hjälpa dig att slappna av. Du hittar till och med guidade meditationssessioner som hjälper dig att få ut det mesta av nuet, var du än är.

Happify finns på App Store och Google Play eller så kan du använda webbversionen.

Det är gratis att använda de grundläggande funktionerna, men de avancerade alternativen och statistiken kostar dig $ 11,99 per månad.

Öva bekräftelse konsekvent

Använda minst en av dessa appar dagligen kan hjälpa dig att bekämpa negativiteten i ditt liv, känna dig mer självsäker och utveckla den motståndskraft du behöver för att övervinna livets tuffaste utmaningar.Reklam

Ju mer konsekvent du tränar bekräftelse, desto lättare blir det. Snart behöver du inte lita på appar ensamma för att bryta cykeln med negativt självprat; du blir helt enkelt en mer positiv person!

Mer om positivitet

Utvalda fotokrediter: Pexels via pexels.com

Referens

[1] ^ Psych Central: Utmanande negativt självprat

Kalorikalkylator