När människor hör om fitness och hälsofördelarna med olika former av träning, tänker de sällan på pole dance som ett genomförbart alternativ. Precis som vissa populära latino-danser som tango, som började i skuggiga gränder i fattiga stadsdelar för att senare bli populär över hela världen, har pole dance snabbt blivit en mycket populär träningsform och till och med en tävlingshändelse.

Det är inte bara ett bra sätt att omfamna din inre sexighet, men det har också många hälsofördelar som inte bör förbises. Om du vill lära dig mer om fördelarna med pole dance och hur det kan förbättra livskvaliteten, läs bara vidare.

1. Det hjälper dig att snabbt bränna kalorier

De flesta människor i den moderna världen tål att tappa cirka 10 kilo fett, så någon form av motion är välkommen. Poledans beskattar emellertid musklerna i hela kroppen och du rör dig alltid - vilket gör det till en fantastisk isometrisk och kardiovaskulär träning insvept i en. Du kan bränna så många kalorier i en 30-minuters session som du skulle göra aerobics och calisthenics, och detta kommer att leda till betydande viktminskning under flera månader.Reklam

2. Det bygger ditt självförtroende

När du väl har lagt ner grunderna och förstärkt dina muskler lite, kommer du snabbt att börja utveckla några seriösa färdigheter och en kropp som får huvudet att svänga. Att vara säker handlar inte bara om ditt sinnestillstånd - du börjar faktiskt gå långt och förbättra din hållning. Dina färdigheter på polen kommer att översättas till det verkliga livet och du kommer att kunna röra dig med kattens smidighet och graciösa.

3. Du blir mindre stressad

En av de största fördelarna med pole dance är faktiskt relaterad till din psykologiska och emotionella hälsa.

Reklam

När du är stressad börjar adrenalin sakta bygga upp i din kropp, vilket gör dig orolig, lätt irriterad och deprimerad. En intensiv pole dance-session hjälper dig att blåsa ut allt adrenalinet och få din kropp att börja producera endorfiner, det hormon som är förknippat med känslor av eufori. Du kommer att vara lugnare och lyckligare efter ett bra träningspass.

4. Det kommer att motivera dig att träna mer

Om ett träningspass känns som en syssla och du inte riktigt ser några allvarliga framsteg eller faktiskt inte tar upp några färdigheter som är tillämpliga i verkliga livet, kommer du snabbt att tappa motivationen. Pole dans utvecklar en stark kropp, bygger uthållighet och får dig att känna dig sexig. När dina färdigheter förbättras kommer du att motiveras att arbeta hårdare och det är otroligt enkelt att arbeta med dina rörelser hemma - allt du behöver är en stolpe och lite ledigt utrymme.

5. Du blir mer smidig

Människor glömmer ofta vikten av gemensam rörlighet och flexibilitet. När du blir mer smal kommer du att ha färre problem som ryggsmärtor, stel hals och muskelsår. Du kommer också att minimera risken för stukningar och kommer att kunna röra sig mer fritt.Reklam

6. Det är bra för dina ben och leder

Ledsmärta är en allvarlig och ihållande fråga för många människor och särskilt kvinnor har en högre risk att utveckla benskörhet senare i livet. Att utveckla starka ben och bindväv, tillsammans med ökad ledrörlighet, hjälper avsevärt att minska risken för osteoporos hos kvinnor. Eftersom du inte lägger mycket stress på lederna, som om du körde eller hopprep, är pole dance en mycket säker form av träning. På grund av det faktum att du är ständigt stärka musklerna i dina händer genom att ta tag i stången kan vanliga repetitiva belastningsskador som karpaltunnelsyndrom också undvikas.

7. Det är bra för ditt hjärta och blodflöde

Poldans är lika bra för ditt hjärta som någon form av måttlig till intensiv aerob träning, och eftersom alla muskler engageras någon gång främjar regelbunden träning blodflödet. Detta är särskilt viktigt för kvinnor som lever en stillasittande livsstil och tillbringar timmar sittande i en stol.

8. Du utvecklar större balans och kinestetisk medvetenhet

Kinestetisk medvetenhet är din hjärns förmåga att beräkna var din kropp ligger i ett tredimensionellt utrymme i förhållande till andra föremål runt omkring dig. När du börjar utföra mer komplexa rutiner ökar din kinestetiska medvetenhet. Detta innebär mindre risk för skador på grund av att stöta på saker. Kombinerat med god balans, med ökad kinestetisk medvetenhet kan du undvika otäcka vanliga olyckor som att glida, falla och slå ner saker och få dem att falla på fötterna etc.Reklam

9. Det kan hjälpa dig att ha en lättare tid under graviditeten och vid förlossningen

En av de mindre kända fördelarna med pole dance är att denna form av träning kan vara till nytta senare i livet när du besluta att få ett barn . Poldans utvecklar exceptionellt starka rygg- och magmuskler, vilket hjälper till att minimera ryggont under graviditeten och faktiskt hjälper dig att få en mjukare och mindre smärtsam förlossning.

10. Du kommer att kunna somna mycket lättare

Att vila är lika viktigt för en hälsosam kropp som att träna och äta rätt mat. Tyvärr är det inte många som får tillräckligt med sömn och för det mesta beror det på att de bara inte kan sova. Regelbundna träningspass som beskattar kroppen, i kombination med den stretching du gör som en del av din pole dance-träning, kommer att säkerställa att du får en god natts sömn varje gång du träffar höet.Reklam

Fördelarna med pole dance är inte begränsade till att utveckla en stark kropp. Det kan hjälpa dig att förbättra din mentala och emotionella hälsa, förhindra skador och öka rörligheten, samt ge ditt sociala och kärleksliv ett lyft genom att göra dig mer självsäker och smidig. Du bör definitivt prova.