Att upptäcka ditt sanna jag är en livslång resa. Det händer inte på en dag eller en uppenbarelse, men det är fortfarande värt att sträva efter. När du hittar ditt sanna jag genom självutforskning vet du vad du är tänkt att göra och är inte längre rädd. Genom att stiga upp med äkthet kan du övervinna allt.

Vad är ditt sanna jag? Är det personen du var som barn? När du kände dig lyckligast? När du lärde dig den viktiga livslektionen? När du uppnådde det målet? När du hjälpte den främlingen? Eller när du agerade enligt dina värderingar oavsett andras förväntningar?

Svaret är att alla dessa saker utgör ditt sanna jag. Nyckeln är inte att upptäcka ditt sanna jag. Dess minns .

Här är några självutforskningsmetoder som hjälper dig att komma igång.

1. Handla autentiskt

När du agerar autentiskt kliver du in i ditt sanna jag. Du vandrar med visdom snarare än oro. Människor kommer till dig för att de vet att du är den riktiga affären. Du är bristfällig men hård. Du räcker som du, var du är, med det du har.

När du är äkta gör du val som kommer från karaktär. När du är trogen vem du faktiskt är, lär du dig att ingenting kan fälla dig. Det beror på att du inte letar efter extern validering, och när du vet vad du har kan du göra mer med det.

När du agerar autentiskt agerar du också i det bästa för alla omkring dig, eftersom du bryr dig mer om rätt saker. Ju bättre du betyder en bättre värld.

2. Använd självbekräftelser

Säg följande: Jag räcker. Jag är stark. Jag är en segrare, inte ett offer. Jag har vad som krävs. Jag kommer att övervinna. Jag kommer att fortsätta, även när det verkar omöjligt. Jag är inte perfekt, men jag är mänsklig. Jag får vila, inte sluta. Jag är inte ensam. Jag är bra. Jag är tacksam. Jag har frid.Reklam

När du säger dessa saker accepterar du dem som sanna. Du känner dem och du blir dem. Du upptäcker ditt sanna jag genom att hitta din kraft genom självutforskning.

När du berättar för världen vem du är kommer hinder och motstånd att röra sig ur vägen. När du är säker ser du möjligheter, lektioner och visdom. Det gör dig proaktiv, snarare än reaktiv.

3. Konfrontera din inre kritiker

Om allt någon gjorde lyssnade på den negativa rösten i huvudet, skulle ingenting någonsin bli gjort. Einstein skulle inte ha upptäckt relativitetsteorin och mer om han lyssnade på sin lärare en gång berätta för honom att han inte hade vad som krävs. Världen skulle berövas den personen, som skulle förändra så många saker.

Den inre kritikern kommer av rädsla för det okända, för att inte vara tillräckligt bra, eller för förlust och brist. Men rädsla behöver inte bestämma vad som händer. Du kan övervinna rädslan genom att inte lyssna på din inre kritiker.

Istället kan du tacka din inre kritiker och säga, jag tror att vad KAN Hända ... och vrida det till en positiv känsla. Rädsla kan se till att du bär säkerhetsbältet, tränar innan du utför, gör bra val etc., men det behöver inte kontrollera dig.

Det går kanske inte helt bort när du konfronterar din inre kritiker, men du kan lugna det och slutligen släppa det.

4. Dölj inte dina brister

Det är lätt att bära en mask och säga: Det är vem jag vill att folk ska tro att jag är. Istället är det mer tillfredsställande att ta av sig masken och säga: Det är vem jag faktiskt är, och jag är stolt över den personen.

Genom självutforskning kan du leva fritt genom att äga vem du är. Det kommer att göra dig mer ansvarsfull och mer påverkande. När du berättar din historia och säger din sanning kommer människor att lyssna och bli inspirerade att hitta sin egen sanning. Självupptäckt kan sedan spridas.Reklam

5. Hitta vem du inte är

Om du vill ta reda på vem du är, ta reda på vem du INTE är. Vilken del av ditt förflutna har definierat din nuvarande? Vad sägs om din kultur, religion, familj, vänner, människor omkring dig osv? Vad är verkligen du och vad är dem? Du är aldrig färdig med att upptäcka dig själv, men du kan använda differentiering^[1], där du skiljer dig från vad som inte är genom att hitta källorna till dina åsikter för att bli oberoende.

När du differentierar diskonterar du inte eller minimerar inte effekten andra saker har haft. Du blir bara medveten om det, och vad du är medveten om, kan du ta med dig i ljuset av acceptans, där du kan göra något för att ändra det.

Vad är dina unika mål , intressen, värderingar och idéer? När du förstår vad du inte är, börja där. Självutforskning är en resa för att förstå hur du har formats och formats genom livet och av vad.

Det är okej att saker har påverkat dig, men har du någonsin frågat dig själv varför? Om du kan svara på den frågan kan du börja ta reda på vem du är och befria dig från de saker du inte är.

6. Logga in ditt liv

Journalföring är ett utmärkt verktyg för självutforskning. Allt du behöver göra är att skriva ner dina tankar, antingen som fritt skrivande eller som följande uppmaningar. Om du inte kan tänka dig något att skriva, börja helt enkelt: Skriv ner ditt humör och datum.

Vad får dig att må bättre eller sämre? Vilka är dina triggers? Vad får dig att segra?

När du upptäcker vad som får dig att kryssa lär du dig att bättre hantera dig själv och ditt liv. Du har ett säkert utrymme där du kan vara ditt verkliga jag och delar bara inlägg om du känner dig bekväm. Du kan hälla ut det dagligen eller bara checka in.

Du kan också se vad som finns omkring dig och låta dig tänka och flyta. Fokusera på dina känslor och låt pauser och ögonblick reflekteras innan du fortsätter skriva. Låt slutet komma naturligt när du känner att du inte har något annat att säga.Reklam

Så länge du håller någon form av logg kan du lära dig hur ditt sinne fungerar och du kan plocka upp ohälsosamma mönster som hjälper dig att återfå kontrollen över ditt liv.

Du kan kolla in fler fördelar med journalföring här .

7. Fokusera på vad som är rätt med dig

Kanske ditt sinne idisslar om vad du inte tycker om dig själv och vad du tror att andra inte gillar. Du kanske känner att möjligheterna passerar dig eftersom du inte är värt det. Om det är du, vet att du inte är ensam. Alla är negativa^[2]där de brukar tro mer på det dåliga först det goda.

Att känna igen ditt sinne kan ljuga för dig är det första steget i att se sanningen. När du fokuserar på vad som är rätt för dig motverkar du de tankar som säger att du inte har något att erbjuda. Om du har kontroll över vad du tycker har du större kontroll över din situation.

Har du någonsin gett dig själv en komplimang? Varför inte prova en nu? Du kan anpassa det, men du kan säga saker i linje med, jag gillar hur du bryr dig om andra människor. Du har en fantastisk attityd. Du reser dig alltid när dåliga saker händer. Jag älskar dig.

8. Hitta tröst i ensamhet

Ibland är det bästa för självutforskning att koppla bort och komma undan. Om du kliver ut i naturen och investerar i dig själv, kommer du att må bättre och bli bättre.

Använd tid för att meditera och fokusera bara på dig själv, inte världen omkring dig. Lyssna på dina egna tankar, inte vad andra säger. När du checkar in känner du dig själv igen.

Laddning kanske inte förändrar allt eller stoppar den svåra omständigheten, men det kan hjälpa dig att utveckla tänkesätt och energi för att möta det genom din inre styrka.Reklam

9. Öva självvård

När människor försöker slappna av oroar de sig ofta med skuld och ångest. Du kanske är på semester, men din hjärna är fortfarande på jobbet. Om du ger dig själv tillstånd att slappna av kommer du att se att du kämpar dina strider ännu bättre och verkligen kan dyka in i självutforskningen.

Genombrott kommer att ske i egenvård mer än vid självsabotage. När du provar lite egenvård handlar det inte bara om att skämma bort dig själv. Det tar tid att göra vad du behöver göra för att vara den du behöver vara.

Självvård ser annorlunda ut för varje person. För vissa kan det använda eteriska oljor och bada. För andra kan det se ut som att vandra ut i naturen, borta från dina problem och problem. Oavsett hur egenvård ser ut för dig, vet att du förtjänar det.

10. Prova Mindfulness

Att vara närvarande och i ögonblicket är ett utmärkt sätt att tvinga ditt sinne att inte katastrofera. När du misslyckas säger du inte att jag är ett misslyckande. Mindfulness^[3]hjälper dig att sluta döma dig själv genom att bara observera dina tankar och stoppa negativa tankemönster.

Föreställ dig att dina tankar är som löv som flyter förbi dig i den svala brisen. När varje tanke dyker upp, lägg den på ett blad och låt den passera. Du behöver inte vara knuten till var och en. Arbeta istället med att andas djupt, vilket aktiverar vagusnerven^[4]och frigör spänning och stress. När du andas ut, lägg märke till att bladen kommer längre och längre bort från dig tills de är på avstånd.

Du kan vara uppmärksam på jobbet när din chef pratar över dig och du vill höja din röst. Du kan vara uppmärksam på dina barn när de ber om deras syskons leksak och du vill bara ge efter för att få det att sluta. Du kan vara uppmärksam när du befinner dig i de mest stressiga situationerna, och det ger dig en paus för att omvärdera situationen.

Oavsett situationen lugnar du dig så att du kan agera med ett tydligare huvud och göra val som ger bästa resultat.

Slutsats

Självutforskning ser annorlunda ut för varje person, men äkthet ger dig alltid tillbaka till dig själv. När du utforskar vem du är måste du börja med det som betyder något för dig. Du måste bedöma dina värden och det ger dig kriterierna för att leva.Reklam

Självupptäckt handlar framför allt om självkärlek. När du älskar dig själv har du mer att ge, och du hittar lycka i processen.

Fler tips för självutforskning

• Hur självreflektion ger dig ett lyckligare och mer framgångsrikt liv
• Hur du accepterar dig själv för vem du är och var lycklig
• 50 bästa journalfrågor för självreflektion

Utvalda fotokrediter: Jonas Svidras via unsplash.com

Referens