10 kraftfulla sätt att vara mer självsäkra

10 kraftfulla sätt att vara mer självsäkra

Ditt Horoskop För Imorgon

Förtroende - det är ett kraftfullt ord och en ännu kraftfullare känsla. Kan du komma ihåg en tid i ditt liv när du kände dig säker? En tid då du kände dig ostoppbar ... på toppen av världen? Föreställ dig nu att du kan känna så oftare. Vilken inverkan skulle det ha på din hälsa och ditt välbefinnande, din karriär, dina relationer?

Att känna sig säker känns inte bara bra, det hjälper dig att utnyttja potentiella möjligheter, ta fler chanser och göra den stora förändringen eller ta nästa steg i ditt liv och din karriär. Livet är galen, upptagen och vacker. Att ta reda på hur man kan vara mer självsäker är bara en del av resan.



Så hur kan man vara mer säker?



Brist på självförtroende kan härröra från många ställen.

Kanske, i uppväxten, sa dina föräldrar att en viss karriär låg utanför din räckvidd och att du aldrig kunde göra det. Eller kanske har du ett trossystem som säger ”Jag kunde aldrig starta mitt eget företag, jag är inte entreprenör”.

Kanske hade du en dålig upplevelse som öppnade dörren för självtvivel att krypa in. Eller kanske säger din inre självkritiker dig 'du kan inte' eller 'du är inte tillräckligt bra'. Kanske (ok, troligt) jämför du dig själv med någon annan - en vän, kollega eller make.



Eller kanske du känner att det saknas något i ditt liv - ett förhållande, drömjobbet, barn, en examen eller titel.

I mitt arbete med tusentals kunder verkar det som om de flesta (om inte alla) av oss kämpar med förtroende inom något område eller någon gång i våra liv. Oavsett om det är förtroende för vårt utseende, förmåga, relationer, karriärer, beslutsfattande och sociala situationer.



Vi har alla förtroendekriser. Ibland är vi självmedvetna och stunder av självtvivel. Och om din brist på förtroende håller dig i ett dåligt jobb eller dåligt förhållande - eller hindrar dig från att gå framåt i ditt liv eller karriär, är du inte ensam.

Säkra människor vs tvivelaktiga människor

Säkra människor tror på sig själva och har en positiv inställning. Människor saknar självförtroende känner sig osäkra om sig själva och sina beslut.

Låt oss ta en titt på denna infografik som illustrerar skillnaderna mellan en självsäker och en osäker person:

Reklam

Så, hur kan du vara mer säker? Här är din kompletta steg-för-steg-guide:

1. Var specifik - Vad är du inte säker på?

Första saker först, låt oss bli specifika.

För att tämja demonen måste du namnge demonen. Var saknar du självförtroende? När känner du självtvivel och dina negativa känslor kryper in? Var känner du att dina färdigheter eller förmågor begränsar dig? Var vill du ha mer självförtroende?

När du väl är specifik kommer det inte att kännas så överväldigande att du har något konkret att ta itu med.

Kanske vill du ha förtroendet att gå ut på egen hand och starta ett nytt företag? Eller kanske du vill gå tillbaka till skolan för att få den examen du alltid har velat? Du kanske vill ha förtroendet att åka på äventyr eller ta en resa du har funderat på under en tid.

Hur?

Ta en stund nu, identifiera och sätt in ett fullständigt uttalande: Var vill du specifikt ha mer självförtroende?

2. Upptäck vad som ger dig självförtroende

Detta är personligt, så det kommer att variera från person till person. Det finns ingen storlek som passar alla tillvägagångssätt för självförtroende och vad som fungerar för en, fungerar inte alltid för en annan.

Hur kan du räkna ut vad som ger dig självförtroende? Tänk på ett par gånger i ditt liv när du kände mest självsäker.

Hur?

Tänk nu på vad som var det om dessa tider som fick dig att känna dig så bemyndigad.

Var det miljön du var i? Något du gjorde? En känsla du hade? Ju mer du blir tydlig med detta själv, desto lättare blir det att använda när du behöver det.

3. Var sant mot dig

Ett av de säkraste sätten att förlora förtroendet är att försöka vara någon annan. Ett av de bästa sätten att bygga upp ditt självförtroende? Var sann mot dig själv.

När du försöker vara någon du inte är, motstår alla delar av dig det. Du är inte alla andra. Du är du. Och ju mer du kan förstå vem är du och vad du värdesätter ju starkare du kommer att bli.Reklam

När du avviker från vem du är förlorar du självförtroendet eftersom det är ”bara inte du”.

Hur?

Tänk på vad som gör dig, unikt dig. Skriv ner det. Tänk på vad du värdesätter och vad som är viktigt för dig. Skriv ner det också.

4. Kom ihåg att du är 100% smart

När en av mina döttrar gick i 4: e klass gav hennes lärare en uppgift som kallades 100% smart. I denna aktivitet var barnen tvungna att göra ett cirkeldiagram och identifiera hur stor procentandel de var inom vart och ett av följande områden; människor, jag, kropp, matematik, ord, musik, konst.

Till exempel var min dotter 25% kroppssmart, men bara 5% konstsmart. Detta var en så insiktsfull övning för henne och något jag har delat med många kunder genom åren. Hon insåg att även om hon saknade förtroende för konsten, fanns det så många andra områden där hon utmärkt .

Detta gäller för alla. Så kanske du inte är den bästa offentliga talaren, men är du en bra förälder, smart med dina pengar eller kreativ?

För många människor spenderar alldeles för mycket tid på att försöka förbättra, förändra, vara mer av detta eller mindre av det. Tänk istället om du spenderade mer tid på att erkänna dina talanger, färdigheter och framgångar?

Hur?

Testa detta i en vecka: i slutet av varje dag, skriv ner minst tre saker som du gjorde bra, kände dig bra eller var stolt över dig själv för. Känn dina styrkor, känn dina talanger och vet att du är 100% smart.

5. Sluta jämföra dig själv

Ingenting tappar ditt självförtroende mer än att jämföra dig själv med andra. Speciellt nu, med sociala medier och den underbara möjligheten att bedöma dig själv mot så många andra! Brist på självförtroende kommer från ett gap där du ser dig själv och var du tycker att du borde vara.

Tänk dig att du förbereder dig för att hålla en stor presentation eller tal. Så du gör din forskning, som inkluderar att titta på några av de bästa högtalarna i världen gör sina Ted Talks. Naturligtvis kommer du att känna dig underlägsen.

Hur?

Sluta jämföra dig själv med andra. Bara sluta. Om du fortfarande känner ett övertygande behov av att jämföra - jämför dig själv med dig själv. Mät hur långt du har komma. Se hur mycket förbättring du har gjord. Erkänna din vinner och framgångar.

6. Inse att du är tillräckligt

Det här låter kanske lite corny, men prova det. Denna positiva bekräftelse kommer att resonera på en djup nivå och ha en kraftfull effekt på ditt undermedvetna.

Hur?

Upprepa detta mantra varje dag de närmaste 21 dagarna Jag är tillräcklig. Säg inte bara det, utan känn det djupt i kärnan för vem du är.Reklam

Vill du bli mer specifik? Ersätt 'tillräckligt' med vilket ord du vill vara '. Vad skulle ge dig mest självförtroende?

Jag är modig. Jag är stark. Jag är smart. Jag är vacker. Jag är självsäker. Jag kan det här.

7. Skaffa dig nya färdigheter

Eftersom självförtroende ofta är direkt kopplat till förmågor är ett av de bästa sätten att bygga ditt självförtroende att få nya färdigheter eller erfarenheter och gå ut ur din komfortzon.

Att växa dina färdigheter kommer i sin tur att öka ditt självförtroende. Och snälla, när du arbetar med att bygga dina färdigheter och expertis, misstag inte bristen på fulländning för brist på förmåga . Ingen är perfekt. Men om du har ett perfektionistiskt ben i kroppen (som jag gör) kan det få dig att tänka att bara för att du inte är bäst, att du inte är bra alls.

Se till att kontrollera dig själv - är jag verkligen inte bra på det här, eller är jag inte bra som jag vill vara ännu ?

Hur?

Fråga dig själv: Finns det ett specifikt område där du saknar självförtroende? Hur kan du utöka din expertis inom detta område?

8. Ändra din stat

Att ändra ditt fysiska och mentala 'tillstånd' är ett av de snabbaste sätten att få en känsla av självförtroende. För att göra detta måste du veta hur 'förtroende' ser ut, känns och låter för dig.

Hur?

Här är några strategier som du kan använda för att komma åt den:

  • Kom ihåg - Tänk på en viss tid, förknippad med att känna sig säker. Sänk in i den känslan djupt och återupplev varje detalj ögonblick för ögonblick.
  • Föreställ dig - Föreställ dig hur du skulle känna dig om du var säker. Hur skulle du agera? Känna? Vara?
  • Modellering - Tänk på någon du känner som utstrålar självförtroende. Föreställ dig vad personen skulle göra.

9. Hitta dig själv en hejaklacksledare

Ja, även om jag förstår att förtroende är ett tillstånd inifrån kan du också öka ditt självförtroende av de människor du väljer att spendera din tid med.

Hur?

Gör ett gemensamt försök att omge dig med andra som ger uppmuntran, positivitet och inspiration.

Tillbringa mer tid med människor som 'tar dig' och ser all din storhet - och mindre tid med dem som slår ut ditt självförtroende eller får dig att känna självtvivel.

10. Gör det bara

När Nike kom med denna slogan i slutet av 80-talet visste de precis hur man kunde få den allmänna befolkningen att röra sig. Det visar sig att det här är en bra strategi för att vara mer självsäker.Reklam

När du står vid kanten av vattnet; väntar, undrar, oroar sig om du kan göra något, förlorar du självförtroendet. Din rädsla kryper in och du börjar tvivla på dig själv. Men när du tar ett hopp av tro, hoppar in och kommer igång, bygger ditt självförtroende omedelbart.

Åtgärd bygger förtroende och varje steg du tar bygger det vidare.

Hur?

Tänk på ett steg du kan ta just nu som skulle få dig att gå i rätt riktning. Gör det bara och se vad som händer. En otrolig sak med den mänskliga hjärnan är att när den förstår att något fungerar, kommer den att hålla igång den farten!

För att få dig att börja vidta åtgärder, gå med gratis Fast-Track-klass - Inget mer förhalning . I den här fokuserade sessionen kommer du att lära dig att slå förhalning och börja ta små steg och få dina mål att hända. Gå med gratis här.

Slutgiltiga tankar

Att vara mer självsäker börjar med en sak - DU.

DU fattar beslutet att vidta åtgärder. Och när allt annat misslyckas kan DU välja.

DU kan välja att vara säker. DU kan välja självförtroende framför rädsla och självtvivel.

Ditt sinne tror vad du säger det. Om du fortsätter att berätta för dig själv historien att du inte är säker, kommer du att tro på det och ditt självtvivel kommer att fortsätta. Men om du säger till dig själv att du kan göra det, att du har det här, kommer ditt sinne att tro det också.

Kom ihåg att främja en stark självförtroende är avgörande för att uppleva övergripande nivåer av hälsa, lycka och framgång.

Och när du väl har kommit igång kan du vara ostoppbar. Var modig. Var självsäker. Du har detta.

Fler tips om att bygga förtroende

Utvalda fotokrediter: King of Church via unsplash.com Reklam

Kalorikalkylator