10 vanor hos alltid friska människor

10 vanor hos alltid friska människor

Du känner din supervänliga vän som alltid verkar se ut Bra? Hon har en hemlighet för sin framgång. Egentligen har hon tio av dem. Här är tio vanor hos alltid friska människor.

1. De ser på den ljusa sidan.

Friska människor är mer optimistiska än ohälsosamma människor. De slöser inte tid och energi med att klaga. Om de tror att de behöver göra en förändring i sitt liv gör de det. De vet att en positiv mental attityd går långt för att främja andra hälsosamma beteenden i deras liv.



2. De gillar att träna.

Det kan låta galet för vissa, men friska människor tycker verkligen om att träna. Här är varför: de spenderar sin tid på att delta i övningar som de tycker om att göra och undviker dem de hatar. Det betyder att om du hatar att springa, spring inte. Om du hatar att gå till gymmet, gå inte. Hitta något du gillar att göra, oavsett om det går dagliga promenader på ett spår nära ditt hus; simning varv i en pool; cykla; spela några spel med ringar varje vecka; eller gör yoga.Reklam

3. De förbereder hälsosamma måltider i förväg.

En av nackdelarna med att vara frisk är att det tar definitivt mer tid och ansträngning. Att träna ohälsosamt beteende är bekvämt. Det finns snabba, billiga, ohälsosamma livsmedel tillgängliga runt omkring oss. Det är därför friska människor spenderar tid på att förbereda hälsosamma måltider när de har stunder att spara. Detta kan innebära att du förbereder en hälsosam lunch kvällen innan du går till jobbet så att du inte behöver gå ut och äta; skära upp grönsaker att ta som snacks när du är på språng; och frysa hälsosamma livsmedel att använda vid ett senare tillfälle.



4. De prioriterar hälsa i sitt liv.

Detta är kanske den viktigaste vanan hos friska människor. De gör ett medvetet val att vara frisk. De förstår att deras hälsa är en gåva och de tar det inte för givet. Bortsett från familj, vänner och arbete är hälsa en av de viktigaste prioriteringarna i deras liv.

hur man ändrar min livsstil

5. De äter mat som de vet är inte hälsosamma (med måtta).

Friska människor berövar sig inte maten de älskar. De äter hälsosamt mest av tiden ... och detta gör att de kan njuta av sina favorithälsosamma livsmedel en gång i taget utan att känna sig skyldiga. Beviljas, detta betyder inte att de spottar och äter en hel pizza varje fredagskväll. Men de kan äta ett par bitar och det är helt okej med det.Reklam



6. De tror inte på bantning.

Kost är tillfälligt och friska människor är väl medvetna om detta. Kost är en kortsiktig lösning ... ett plåster för en fråga som kräver en långsiktig strategi. Friska människor vet att äta gott är en livslång strävan.

7. De omger sig med andra friska människor.

Friska människor har en tendens att delta i hälsosamt beteende med människor som delar sina känslor. Detta innebär att du ofta hittar friska människor som tränar med sina andra friska vänner. Vi har alla ohälsosamma aktiverare i våra liv, men friska människor gör det till en punkt att balansera det med andra vänner som också deltar i en hälsosam livsstil.

8. De gör inte ursäkter.

Friska människor lever vid mantrat:Reklam



Den som är bra för ursäkter är sällan bra för något annat.

- Benjamin Franklin

De tar ansvar för sina handlingar snarare än att skylla på andra och yttre omständigheter för varför de inte är så friska som de kunde vara. De vägrar att acceptera medelmåttighet i sina liv och äga upp till sina misstag.Reklam

9. De får gott om sömn.

Enligt boken Sömnstörningar och sömnbrist , de som lider av sömnbrist och sömnstörningar är mindre produktiva, spenderar mer på vård och har en ökad sannolikhet för olyckor jämfört med friska människor. Sikta på sju till åtta timmars sömn per natt.

10. De äter hälsosamma mellanmål.

Mellanmål kan göra eller bryta dina hälsomål. Därför väljer friska människor att äta snacks som råa mandlar, grönsaker, frukt och nötter. Byt ut potatischips och bearbetade snacks i ditt hus med dessa typer av snacks och du kommer snabbt att anta en av de viktigaste vanorna hos friska människor.

Låt oss höra från dig nu. Vilka vanor har gjort du en friskare person?Reklam