10 fördelar med att sova naken visste du förmodligen inte

10 fördelar med att sova naken visste du förmodligen inte

Ditt Horoskop För Imorgon

Att sova är en av de viktigaste sakerna vi gör varje natt.

Att få rätt sömn har otaliga hälsofördelar och att inte få tillräckligt med sömn är ett allvarligt problem i många länder runt om i världen.



Så du borde ha hört talas om de många fördelarna med att få tillräcklig sömn, men visste du att du kan få ytterligare fördelar genom att sova naken?



Här är några fördelar med att sova naken:Reklam

Videoöversikt

1. Det är lättare.

När du inte behöver oroa dig för att sova i kläder börjar saker och ting bli lättare. Du behöver inte köpa pyjamas, vilket kan spara pengar. Du har mindre kläder att tvätta och mindre kläder att lägga undan. Du kan behöva rengöra dina lakan oftare, men inte så ofta som att du måste tvätta din pyjamas när du tar slut.

2. Det tvingar dig att vara redo att gå oftare.

Vissa människor går ur jobbet, byter till pyjamas och använder detta som en ursäkt för att stanna hemma resten av kvällen. Detta kan leda till en mer stillasittande livsstil, som har tillskrivits saker som viktökning.[1]När du håller på dina vanliga kläder tenderar du att gå ut oftare och det är bra.



3. Det kan få dig att känna dig lyckligare och mer fri.

Tänk dig känslan av att ligga naken i sängen. Du har inga byxor och underkläder. Kvinnor, du bär inte en snäva bh. Det är bara du som har klämts mellan två coola lakan. Känslan får dig bara att vilja le och det känner dig mer fri. Alla kan använda den typen av bra känsla då och då, och det kan till och med hjälpa dig att bli lyckligare som person.

4. Hud-mot-hudkontakt är bäst.

Reklam



Om du är gift eller bor med din betydande andra, sover du naken större risk för hudkontakt, speciellt när det gäller att krama. Denna typ av kontakt kan också leda till ett mer aktivt kärleksliv. Allt detta frigör stora mängder oxytocin, som är neurotransmittorn som hjälper dig att känna de goda känslorna för din betydande andra.[två]

5. Det kan leda till bättre sömn.

Låt oss se över scenariot som jag beskrev ovan. Det finns inga dragband eller kläder som trasslar i lakan. Du behöver inte oroa dig för att skjortor blir vridna. Alla dessa distraktioner försvinner när du sover naken och det kan hjälpa dig att få bättre, djupare sömn. Du behöver ingen vetenskap för att berätta att bättre, djupare sömn bara hjälper dig att vara friskare.

6. Det kan hjälpa din hud.

För en gångs skull kommer din kropp att andas. Dina privata delar, armhålor och fötter är i allmänhet begränsade hela dagen och täcks ofta av flera lager, även på sommaren. Ge dessa delar en chans att lufta ut och andas. Detta kan sänka risken för hudsjukdomar, som fotsvamp, som beror på våt, begränsad hud.[3]

7. Det hjälper dig att reglera din kortisol.

Kortisol är en väldigt konstig kemikalie i kroppen men det kan göra mycket skada. När du sover naken hjälper det till att hålla din kroppstemperatur i de optimala intervallen så att din kropp bättre kan skapa kortisol. Om du sover överhettad tenderar kortisolnivåerna att vara höga, även efter att du vaknat. Detta kan leda till ökad ångest, begär för dålig mat, viktökning och mer fruktansvärda saker.[4]Sov naken så att du kan hålla din kroppstemperatur nere och sova bra så att din kropp kan producera och reglera kortisol ordentligt.Reklam

8. Det balanserar ditt melatonin och tillväxthormon.

Om du fortsätter längs samma ven och håller din sovmiljö under 70 grader varje natt kan det hjälpa din kropp att reglera nivåerna av melatonin och tillväxthormon. Dessa kemikalier hjälper kroppen att göra saker som förhindrar åldrande och är väsentliga för god hälsa . När du sover i kläder värms din kropp upp och förhindrar effektiv användning av dessa hormoner. Med andra ord blir det snabbare att sova med kläder på sig.

9. Det kan hålla dina reproduktionsorgan lyckligare.

För män gör de svalare sovförhållandena att dina testiklar förblir vid en svalare temperatur. Detta hjälper till att hålla dina spermier friska och att ditt reproduktionssystem fungerar som normalt. För kvinnor kan de svalare och luftigare sömnförhållandena faktiskt hjälpa till att förhindra jästinfektioner. Jäst växer bättre under varma, fuktiga förhållanden.[5]När det är svalare och torktumlare förhindras jästtillväxt.

10. Att sova på sommaren är mer uthärdligt.

Sommartid är en knepig tid att få god sömn. Om du inte har luftkonditionering kan du hitta ditt sovrum lite trångt på natten.Reklam

Att kasta dessa kläder vid sänggåendet kan hjälpa sovrummet att känna sig mer bekvämt. Du kanske till och med kan stänga av luftkonditioneringen på de kallare nätterna, vilket kan spara några dollar på din elräkning.

Vakna inte dränkt av svett igen eftersom din termostat är nere och den varma luften expanderar upp till ditt sovrum där termostaten inte kan läsa de varma temperaturerna.

Sov gott med din nakna kropp!

Med dessa tips i åtanke är det dags att börja ta av dig kläderna på natten!

Naturligtvis finns det tillfällen där kläder är att föredra. Om du är sjuk eller det är kallt ute, ska du sova med kläder på för att hjälpa dig att hålla dig varm och förhindra ytterligare sjukdom. Annars, gå kommando!Reklam

Om du letar efter fler tips för att sova bra och få dig att känna dig energisk rekommenderar jag dig att kolla in den här guiden:

Vill du känna dig mer energisk hela dagen? Börja med det här

Mer rekommenderade mentala hälsoexperter på Lifehack

  • Chris Skoyles - Coach och praktikrådgivare som specialiserat sig på mental hälsa och missbruk
  • Marc Felgar - Åldrande, hälso- och äldreomsorgsexpert fokuserad på att förbättra mogen vuxnas liv
  • Dr Brady Salcido - Läkare, podcast-värd och hjärnoptimeringsexpert

Referens

[1] ^ WebMD: Har du sittande sjukdom?
[två] ^ Psykologi idag: Vad är Oxytocin?
[3] ^ AAD: Vidta dessa försiktighetsåtgärder för att minska dina chanser att fånga fotsvamp
[4] ^ Hormonåterställning: Hypokortisolism (aka kortisolbrist, binjureinsufficiens, binjurströtthet)
[5] ^ WebMD: W hatt Är vaginala jästinfektioner?

Kalorikalkylator